استفسارات غذائيه مع الدكتورة هنادي جابر/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

السلام عليكم
عمري 30 وزني 40 وطولي 158
لااستخدم اي فاتح للشهيه وكمية اكلي قليله مع العلم عندي القولون العصبي
بصراحه مااقدر امشي ع نظام اكل معين لانه يستلزم التقيد وانا لااستطيع لضروف
اريدك تطلعين ع نظامي تبع زيادة السعرات هل هو كافي ام احتاج ازيد
الفجر 3 ملاعق عسل اسود مذاب في كوب ماء
6ملاعق دبس التمر مذابة في ماء
8 ملاعق سمسم مطحون مع السكر
2 ملعقه نوتيلا


هذا النظام مع زيادة الوجبات الرئيسيه مع اني قليلة الاكل حيث اني اشبع بسرررعه

وهل تنصحيني بفاتح شهيه ؟؟ واذكري لي فاتح شهيه مناسب

وشاكرة لك

دكتورة هنادي عندي مشكلة صحية أخجل أقولها قدام الناس هل فيه طريقة أوصل لك بها صوتي انتي مقفلة الرسائل الخاصة و أكيد من حقك لأن تبغي كل الناس تستفيد من اجاباتك بس فعلاً انا مو حابه أحد يطلع على استفساري ؟ ممكن تساعديني على الأقل تدليني على الطريق و أنا أكمل الباقي

انا برضع وبنتي عمرها 4 شهور الدكتورة قالت عادي اخد شيتوكال مع الرضاعه ايه رايك وهل يجب الالتزام برجيم

السلام عليكم دكتوره انا كان وزني 80 ونزلته الى76 وطولي 151 بدون رجيم بس رياضه ابغى اعرف الوزن المثالي لي علما اني من النوع العريض وابغى رجيم يكون من اكل البيت وانا من النوع اللي الغداء خفيف والعشاء ثقيل وجبه العشاء اهم من وجبه الغداء عندي وكذلك كم تنصحيني امشي في الاسبوع على السير عمري 28 ولست متزوجه

شكرا على مجهوداتك معنا وجعلها الله في ميزان حسناتك