♥’❤ تـجـــمـξ الثاني للمـــــڜـي على الښـــيْـــړ بألوانه الجديده(2)♥’❤

متابعة النقاش، صفحة 282

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,996

  1. @am_sylyn1111

    سلام ممكن اشترك معاكم ............
    طبعا" الطول :166
    الوزن:58.5
    النظام المتبع: النقاط..
    الهدف الاول:54
    الهدف الثاني :50
    التمارين: منوعه +سير من ربع الى نص ساعه.........

  2. @am_mhnd2222_1

    عشايا ليوم الجمعه واحد ونص برجر دجاج مع كاتشاب وكوب صغير عصير جوافه يومي اقرب بالمفتوح وبعدها شربت اخضر بالزنجبيل والنعناع ومعاه قطعه صغيره شوكولاته اسكت نفسي بيها

  3. @fadya_2

    مشيت نص ساعه وتمارين سويديه

    لغدا
    معلقتين فاصوليا بالكبده ونص شاور ما ساده وثلث خبزه بر

    ونسكافيه
    وشاي اخضر وزنجبيل

    تصبيره كمثرى
    بس كلت 3حبات بتي فور


    لعشا
    حبتين بيتزا رقيقه



    اليوم ما مشيت مشيت في السوق

    فطوري وقت غدا
    قبضة كورن فلكس وربع كاس حليب بمعلقه ص سكر اسمر

    ونسكافيه
    وشاي اخضر

    كلت بسكوت بالشكولاته اشتهيته مره هالايام الحلى ما اقاوم اف
    وبسكوت مالح 4 حبات


    رجعت من السوق

    كلت

    طاسة صالونة زهره بالبصل والطماطم


    تقهويت قهوه فرنسيه
    وحبة كاكاو
    4 حبات كوكيز قليل الدسم مصختها
    العشا
    سندويشة شاورما دجاج بيت وكاس سن كويك


    شربت شاي اخضر وزنجبيل اف من التخبص

  4. @aanbryh1010

    فاديا
    مشيت نص ساعه وتمارين سويديه لغدا معلقتين فاصوليا بالكبده ونص شاور ما ساده وثلث خبزه بر ونسكافيه وشاي اخضر وزنجبيل تصبيره كمثرى بس كلت 3حبات بتي فور لعشا حبتين بيتزا رقيقه اليوم ما مشيت مشيت في السوق فطوري وقت غدا قبضة …
    لمى حبيبتي انا اضم صوتي مع جنون امراه يومارك اخذت معاهم السير ب 999 احسن لك وتمام معايه وسريع وله فترة عندي وباقي فلوسك تنفعك في شئ ثاني انا وعمتي واختي اخذناه من يومارك بهذي القيمه
    ميموووونة حياك حبيبتي معانا واكتبي يومياتك باقي من الاجازة شئ بسيط خلونا نغير من اشكالنا ونفاجئ الكل
    يومياتي الفطور شابورة بر بس
    والغداء ثلاث حبات بسكوت داجستيف لايت
    والمغرب فنجان قهوة وشكولاتة اكلتها عند عمتي
    والعشاء 6 ملاعق مكرونة بالقشطة والجبنة بعدها بساعة كوب شاهي اخضر وتمارين للبطن 50 مره وتصفيق 100 مره
    ونط الحبل 50 مره والسير ساعة وبعدها كوب ثاني شاهي اخضر

  5. @latsyyoa_althn

    يومياتي

    الفطور
    اكلت ربع خبزه مع ملعقه لبنه ورشه زعتر وشريحتين مرتديلا
    وربع كاسه عصير برتقال مع جزر

    وشربت كوب حليب بارد قليل لدسم


    ومشيت على السير لمده ساعه

    بعده شربت نص كاسه عصير برتقال مع جزر


    الغداء حبه كفته مشويه وحبتين نقانق مسلوقه
    وقطعه بطاطس مسلوقه
    وسلطه وثلاث ملاعق زبادي وربع خبزه


    وعملت رياضه للجسم كله لمده نص 35 دقيقة



    بعدها بساعتين أكلت سلطه فواكهه
    وطبعا شرب مويه 2 لتر خلال ليوم

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.