اليوم مشبت 40 د وتمارين ربع ساعه
تخفيف العشاء زبادي
♥’❤ تـجـــمـξ الثاني للمـــــڜـي على الښـــيْـــړ بألوانه الجديده(2)♥’❤
متابعة النقاش، صفحة 284
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,996لمى3 الف شكر لكم اخواتي ماقصرتم انا وزني 82 اخذ حصان او 2 حصان
يومياتي ليوم السبت
الفطور مافية
والغداء صحن ارز وادام باذنجان وفلفل حار اكلة حوالي 9 ملاعق
والمغرب شابورة بس
وشربت كوبين شاهي اخضر
والعشاء مافية
التمارين البطن 50 مرة ونط الحبل 50 مرة وتصفيق 100 مره- يومي فطور مافي الغذاء علبه صغيره زبادي قليل الدسم نص عيش ٣ملاعق رز ونتف لحم وحبه سامبوسة لحم تفاحه الساعه ٦وقفت اكل بس سوائل كاسه شاي اخضر كاسه حليب قليل الدسم ومويه المشي قبل الغذاء ٣٠دقيقه ١٠٠مره تمارين بطن ومروحه ٢٥مره فوق تحت بس
- صحيت متاخر كالعاده
تمرنت نص ساعه
الغدا
4ملاعق رز وجناح ونتف دجاج صغيره
شر بت شاي اخضر ونص ليمون
القهوه
فنجان وكوبين نعناع ومعلقتين ساقو وقطع صغيره بف باستري ساده بالحليب المحلى بس مسحته
العشا
ربع خبز ابيض ورب قليل الدسم وحبة معجنات صغيره بالبنه
في الليل
شربت عصير برتقال المراعي صغير بدون سكر
الحمد لله اليوم ضبطت نفسي و نظفت ساعتين تقريبا - الغذاءاكلت تبوله ماسويت رياضه لاني عمليتي توجعني فخفت يصيرفيني شي العشاءماتعشيت اذاجعت باكل فاكهه
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.