شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,450

  1. @tooty18

    يومي الاحد
    الفطور / كاس شاهي مع نصف فطيره لوزين ١٠   
    الغدا/ شوي رز مع خضار ١٠ 
    سناك / كاس عصير توت ٥
    العشا / زبديه مقلقل دجاج وخضار وميرندا ١٠ <<< عارفه اني غلطانه بس وش اسوي ماقدرت اقاوم
    المويه / ١٠ كيسان ٥
    الاعشاب / ٢ كاس ٤
    المشي / ٤٥ دقيقه ٣ 
    المجموع / ٤٧  

  3. @ytymh_tayhh

    يومي الاحد
    علبتين مويه مع العلاج
    الفطور حليب بروتين
    الغداء ملعقتين فتوش ونصف قطعه صغيره سمك كنعد مشوي بدون دهون
    تصبيره كوب حليب قليل الدسم بنسكافيه بدون كافيين
    علبتين مويه منكهه بالليمون والنعناع
    العشا موزه صغيره وعلبة زبادي منزوع الدسم
    كاسين ماء
    تصبيره كوب لبن اكتيفيا قليل الدسم
    ثلاث علب مويه
    الرياضه
    ربع ساعه رياضة التمدد والارداف والزنود
    مشي سريع على جهاز الجري لمدة 59 دقيقه
    وباذن الله قبل ما انام بسوي رياضه لمدة عشر دقائق
    احب اكثر الرياضه بسب كثرة الهواجس من الترهل
    دمتم رشيقين من غير سوء

  4. @abhth_aan_alrshakh

    ماشاء الله مبرووووك يابنات يتيمه الله يحقق لك يارب وانا معك وبنات قروب التزمت كلنا
    هنادي الله يحفظ لك النيه والذريه ويخليك لهم ويخليهم لك يارب

    يومياتي
    مدري كيف انا صاير يومي مزحوم حيل بين اسواق ومجاملات اجتماعيه مرهقه ومالها داعي هذي نفاس نزورها وهذي عروس نهدي عليها وهي نازله بيت نبارك لها حتي عيالي طفشوا مني لا شافوني العصر حاطه الروج قالوا بعد بتروحين

  5. @abhth_aan_alrshakh

    بس اليوم ملتزمه لافطار تست بر وجبن قليل الدسم وخس والغداء دجاج مشوي وقرصان وسناك قهوه وحبه معمول والماء مدري كم شربت بس ماشربت كثير والمشي مكتفيه بفرفره السوق

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.