لنعبر الطريق الصحيح نحو الهمة والارادة مع((القروب الازرق ))بقيادة (فوز)

فحي العاده اوزن الصباح بعد مادخل دوره المياه
بس امس حسيت كرشتي طالعه علي غير العاده يوم وزنت الي هو زايد فخفت
والحين رجعت علي التخفيف
الفطور اليوم توستبر وشريحه جبنه قليه دسم وكوب.عصير فرش بدون سكر
الغداء باقي بس افكر اسوي شوربه

يوم السبت

ف\قهوه تركي مع محلى

غ\ربع غيش اسمر مع جبنه كرافت مسحه ليتني ماحطيتها ماذقتهاااا

ع\ صحن سلطه ومكنت باكل بس حسيت بدوخه ولوني مصفر

العصريه قطعه قد علبة الكبريت كيك الجزر+قهوه عربي

وشاهي احمر مع محلي في المغرب

الرياضه


آلرقص كل 5 دقـآيق =
مشي عـآدي كل 5 دقـآيق = نص ساعه 3 نقاط
مشي سريع كل 5 دقايق = نص ساعه 3 نقاط
جري كل 5 دقايق =
آوربترآك كل 5 دقـآيق =
آيروبيك كل 5 دقايق =
شد البطن كل 5 دقـآيق =
آلدرج صعود ونزول كل 5 دقـآيق =
آلقرص آلدوآر كل 5 دقـآيق =
آلحبل كل 5 دقايق =
آلآستب كل 5 دقـآيق =
آلتصفيق 100 مره =
درآجه ثـآبته كل 5 دقـآيق =
تمـآرين ليـآقه متنوعه كل 5 دقـآيق =
لعب كورهـ كل ربع ساعه =
آعمـآل آلمنزل كل ربع ساعه = ساعه 4 نقاط
عمل مسآج لـ آلبطن آو آي شيء آخر =
شرب آلمـآي كل كوب =4 علب 2 نقطه
شرب شآي آعشآب كل كوب =
مآسك للوجه =
تزييت آلشعر =
كريم للوجه =نقطه
آلتوآجد اليومي = نقطه
آلتوقف عن آلآكل قبل آلنوم لكل ساعه = 3 ساعات 3 نقاط
آلآلتزآم بالدآيت = 5 نقاط
آلتخبيص=

المجموع=22

بنات اقدر انزل 16 كيلو قبل رمضان

لان وزني 76 وحابه اوصل لي 60 قبل رمضان لان زوجي مسافر وراجه في رمضان

كيف رجيم التمر ولبن

اليوم شربت على الريق موية مع ليموون
وبعدين افطرت بريد وجبن ابيض وشاي
وقمت رقصت بحركاات دائريه كبيره زي ما تقول مالك الا هيفاااء

واحس بصدااع هاليوومين مدري ليه
المهم بناات زوجي شراء حبوب اسمها ليبو 6 بلاك
وشرايكم فيها ؟ تنصحوون اخذها بعد ولا ابعد عنها ؟

الاثير ممكن اسجل في برنامج الرياضة ؟