بسم الله الرحمن الرحيم
صبايا انا دورت كثير ع ريجيمات ولا في اي ريجيم دخل مخي بصراحة
انا كان وزني 98 وربما اكثر وانا بتكلم بصدق وبتلكم عن تجربتي الخاصة
الان والحمدلله وصل وزني 73 وما زلت مستمرة باذن الله
انا طولي 157
وفصيلة دمي 0+
فطوري اليومي كان عبارة عن
حبة تمر+سلطة فواكه (تفاحة وبرتقالة)+حبتين بسكوت دايجستف
الغدا واحد من ثلاثة
1-علبة تونة كبيرة زيت او ماء ما بتفرق + سلطة عادية
2-صدر دجاج + سلطة او شوربة
3-شوربة كوسا ...المفضلة لدي + شريحة جبنة كاملة الدسم +واحد توست
العشا
سلطة
شوكولاة فليك يوم بعد يوم اللي فيها فقط 91 سعر حراري
يفضل اكلها بعد الفطور بثلاث ساعات
بعد الساعة 7 ما في اكل
والرياضة اللي بتساعدني هي
الجري في المكان- ساعة
نط الحبل - من 50 الى 100 مرة
المشي -نص ساعة
الرياضة هاي مو كلها بيوم واحد عشان ما تهلكي بس ع الاقل اختاري ثنتين منهم لكل يوم
وكنت انزل 2 الى 3 كيلو بالاسبوع
وبتمنى اكون ساعدتكم وافدتكم
وما بدي الا تدعوا لوالدتي بان يشفي الله لها قدميها وعينيها عاجل غير اجل بظهر الغيب
هذا رجائي الحار بان تدعوا لها
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
49- ماشاءالله عليك عزم الله يزيدك ويرزقك بـ احلى وزن ويزيدك همه وعزم ونشاط وتفاعل وصبر ولجميع الاخوات يارب اميييييين
- جزاك الله الف الف خخخير
- ماشاء الله و الف مبروك و عقبال ما توصلى للوزن المثالى بصحه و سلامه
لو سمحتى يا الغاليه ايش طريقه شوربه الكوسا لانى ابغى اكل شوربه و محتاره ايش يصلح للرجيم - -
وآآو
نظآم مريح و حلو
موفقةة و ان شاء الله توصلين للوزن اللي تبين
+
ب كم نحفتيهم :$ - جزاك الله خيرر ع الرجيم
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.