ابي اتخلص من الفخوذ والارداف وش الحل

مجرب الي قلتوه يابنات

الله يجزاكن الجنان

الله يسعدكم الي رديتم
الباقي الله يعافيكم
ردوووووووووود

انا جربت السير والاوربتراك























وبس اتمنى انكم تسوون التمارين وتستفيدون منه



اهم شي الاستمرار

الاوربترااك يمسسسحها مسح

السلام عليكم
رمضان مبارك ان شاء الله والله يجعلنا ندرك ليلة القدر

خواتي حبيت اسالكم بخصوص هالمشكلة
احس ضيعت ايامي رجيمات واخر شي مستسفيات ونقص وضعف بالجسم :(
طولي تقريبا 153 ووزني مو ثابت بين 56 و 51 وعمري 18 ونص

سويت رجيمات وجربت كريمات سيلولايت وكريم تنحيف فرنسي ودخلت نادي
افادتني بس صراحة مو كثير
لان صحباتي يقولوا انتي تنشفطي من فوق وتحت ما يتحرك كثير
مع اني امشي ككككل يوم ساعة او نص ساعة اقل شي واحيانا لمن اكون مع صحباتي ممكن نمشي بالسوق ل5 ساعات
واسوي تمارين خاصة للارداف كذا 10 دقايق - اكلي مو كثير
وتقولي مدربة النادي انو هالفخوذ والارداف ورثاة يعني اصعب شي تنحف احس ولا !!

يعني انا بالملابس البس اصغر مقاس لان صدري وخصري نحيف حتى ممكن تكون عظامي باينة شوي
اما منتحت فيكون ماسك اللبس
زي الفساتين مثلا انا احوب الطوال لان ستر ورزة بس شكلي X
فاضطر البس قصير للرركبة كذا عشان يبين خصري ويكون واسع من عند فخوذي بس ما احوب كذا :(

واللي يضايقني العباية :(
لازم اخذ عبايات حريم واقصرها ويطلع شكلي توحفة
لان مابي الفت الانظار, لو اخذت مقاسي بيطلع كاني محزقرة العباية :"""0

ابغى مركز بالرياض في حل
ينحف جوانبي الارداف ومن قدام ومن ورى يشد الترهل
اش تنصحوني غير شفط دهون لانو ماينفع
يعني ابر او جهاز وجلسات كذا .. بس برضو مو مضرة :"(
ومعليش ياليت يكون بسعر معقول

تكفون اللي تعرف لا تبخل
ومشكورين