♥’❤ تـجـــمـξ الثاني للمـــــڜـي على الښـــيْـــړ بألوانه الجديده(2)♥’❤

متابعة النقاش، صفحة 332

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,996

  1. @fadya_2

    يومي
    رطب ماء
    الفطور
    2 اصابع بطاطس ودجز وكباب صغير مشوي و3 سلطة زبادي بالخيار وقطعه صغيره لحم ومعلقه وسط رز وطاسه صغيره صالونة خضار باليمون
    شربت شاي نعناع
    حليت
    كرة رافيلو صغيره محشيه مالترز
    ورحت السوق
    تصبيره
    2 لوز مو محمص ولا مملح 1 كازو


    تصبيره
    تفاح وحبة رطب
    السحور

    معلقه وسط رز ولحم و2معلقه وسط هريس بالدجاج وطاسه صغيره صالونة خضار بالدجاج كان قليل والليمون ومعلقه وسط كشري بالدجاج

    الرياضه
    40د

    الماء
    6 تقريبا

  2. فاديا
    مرحبا بنات مون ه1ا عدادي اليوم انتبهي للنقطه فاصله مشيت 40 د بسرعه 3 يقرا 180 والرقم الي جنب الفاصله جزء من السعره لواحده …
    يامرحبا ياختي وشكرا جزيلا تعبتك معاي بالتصوير والرفع جزاك الله الجنة وكل خير يارب
    شوفي اختي بنزل صورة للوحة الجهاز شوفي انا مومثل جهازك عندي 3 خانات اصفار يعني مافي فارزة (اي مافي جزء للسعرة مثلك) انتي اقري المكتوب بالسعرات معقولة بس 83 سعرة !!
    في برامج بالجالكسي تحسب معدلات المشي اذا دخلتلها بياناتي الي اركضها وامشيها طلعت احرق حسب البرنامج 450 تقربيبا .. شنو مدى صحتة؟؟

  3. @fadya_2

    مرحبا العفو
    معقوله انا وانا امشي بعدة سرعات ماوصل 300 ساعه قريب 200 حاليا ما اركض عشان الصيام وبالركض المتعدد السراعات 260 تقريبا ما اذكر ليش دايم اغير برنامج المشي حقي وبتصدقين برنامج المشي لا تصدقين انتي هدفك النتيجه من المشي مو العداد شدي حيلك وان شالله توصلين الهدف ولحرق الدهون المشي والمشي السريع والتبديل من ركض لمشي لاحسن نتيجه

  4. @fadya_2

    جدول بكميات السعرات الحراريه المصروفه في بعض الاعمال المنزليه في ساعه واحدة:
    النوم: 50 سعره حرارية
    الراحه مستلقيا بدون نوم: 60 سعره حرارية
    الجلوس ومشاهدة التلفاز: 80 سعره حرارية
    العمل خلف المكتب: 110 سعره حرارية
    العمل المنزلي الخفيف(جلي – طبخ): 150 سعره حرارية
    العمل المنزلي المجهد (تعزيل، تنظيف كامل البيت مع تحريك المفروشات): 250سعره حرارية
    المشي البطيء: 180 سعره حرارية
    المشي السريع: 250 سعره حرارية
    الجري السريع: 350 سعره حرارية
    ركوب الدراجة: 400سعره حرارية
    التمارين الرياضيه الخفيفه: 250سعره حرارية
    العملية الجنسية القصيرة ( 5 – 10 دقائق ) 200- 250 سعرة حرارية
    أما الطويلة الممتدة أكثر من 10 دقائق : 300 – 350 سعرة حرارية
    القبلا ت بأنواعها: 15 – 25 سعرة حراريةالتمارين العنيفه والرقص: 400سعره حراريةالسباحه: 350سعره حرارية
    المعدل اليومي والطبيعي لأستهلاك السعرات الحراريه لمتوسط الوزن (70 – 75 كغ) هو 2500 سعرة حراريةلزيادة الوزن يجب تناول ضعف هذا الرقم اي 5000سعره حراريةلإنزال الوزن يجب ان لا يزيد المعدل الوارد عن 800سعره حرارية أو :إنقاص 500 سعرة حرارية من الطعام يومياً و لمدة أسبوع ستؤدي لنقصان الوزن بمقدار نصف كغ
    مع الإنتباه دوماً إلى أن يكون

  5. بسم الله الرحمن الرحيم


    الاربعاء والخميس والجمعة كان نفس النظام

    فطور 3 حبات تمر وكاستين موية

    بعدها بساعتين او بعد صلاة العشا حليب خالي الدسم حار 3فورات
    او شاي بسكر دايت مع شابورة بر 3 قطع (كيس واحد )

    الساعة 12 حليب اذا قبلها شاي او العكس

    السحور تفاحة مع حليب كاستين

    والموية كل مااتذكرت شربت

    طبعاً الاربعاء كان 77
    وماشاء الله ولاحول ولاقوة إلّا بالله اليوم السبت العصر وزنت 74.600

    اذكروا الله لاني انا من الناس اللي عندهم شوية وسواس من العين


    وطبعاً حستمر عالرجيم ذا ليوم الثلاثاء إن شاء الله من غير شر

    دعواتكم ماالخبط او اخربه

    ووين التشجيع اللي قلت ابيه:44:

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.