ابي اتخلص من الفخوذ والارداف وش الحل

غلاتي انا مثلك فكنت اركز على تمارين الارداف والمؤخرة
لكن مافي فايده

فالحل لازم نثق ونتقبل ونرضى بذلك ولا همنا شي
علما انه في كثير يحبون ويمدحوا الاجسام اللي فيها ارداف وخصر نحيف


عاد كنت مثلك وتزوجت وتضاعف الامر مع الحمل والولادة لكن نتدارك الامور
ونعتني ونهتم ومع دايت ورياضة وثقة بالنفس الامور تمشي

شوفي انت فين تمشي ؟
الافضل انك تمشي في ممشى في الشارع خاص للمشاة لانك حتعرقي مزبوط بدون مكيف وبدون توقف بس معاك موية وشوفي كيف النتيجة تنحت الفخوذ نحت وترى مشي الاسواق مو مشي جاد وربنا يوفقك
انا ماقتنع في النوادي المشي في الهواء الطلق هو الانجح

ليش ابر
العبي رياضة
اول شيء امشي نص ساعة
أو العبي ميلين من تمارين الفايف مايلز عشان تتسارع نبضات قلبك
بعدين عندك تمارين سويدية خاصة بالفخذين والجوانب
وحاولي تدلكيهم
أي كريم أي زيت المهم تمارسي عملية التدليك
وطول الأسبوع خلي يوم راحة
بس

اختي لا تياسي انا ما اقولك مافادني شي بالمرة ! هي خفت بس شوي
وانا اقصد اني صغيرة وابي اهتم باكلي واوقف ريجيم , جربي تمشي بالشورت الحراري وانتي تمشي حطي مثلا زيت زيتون او كريم حارق و10 دقايق تمارين للارداف واتروشي ودهني بجل يشد الترهل
وان شاء الله في فرق



حبيبتي انا امشي في الممشى والنادي وممكن جهاز سير والبس شورت حراري واحيانا احط كريم يصر اعرق دبل بس المشي ما ياثر في في الدهون الموضعية اللي يكون جسمك نحيف وفي مناطق معينة وصغيرة هذه ماتروح بالمشي كذا



حبيبتي ليا سنتين او 3 وانا امشي كل يوم ساعة او 2 مع الشورت الحراري وكريم حارق وكريم يشد
وتعلمت تمارين السويدية وبعد ذا كلو اسوي تدليك بجل يشد الجسم
بس يا عزيزتي حتى المدربة حقت النادي رفضت تعطيني ريجيم لاني نحيفة ووزني مثالي
واهي بنفسها قالت لي انو الدهون اللي فيني موضعية ما حتروح الا بتكسير الدهون او شي زي كذا

افضل حل انك تسوي تخفيف لاكلك و تمارين رياضيه
امشي ع السير و ف الممشى وباي مكان .. لكن لا تيأسي وتقولي مارح تروح
حبه حبه ورح تطلعلك النتيجة