الى كل من يحتاج الى زيادة وزنه

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

انا بخير حبيبتي
اشكرك على سؤالك الكريم
وحشتيني
واتمنى ان تكون الامتحانات عدت على خير
وبالتوفيق يا رب

اللهم اشفي جدتك الف سلامة عليها

وسلامي الحار لربى

والنظام هو :

الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر


وعندما تستطيع تناول هذه الكمية من الطعام لمدة اسبوعين ساعطيها نظام غذائي اخر اكثر سعرات

وانا في انتظاركما دائما حبيبتي
والف سلامة على الجدة

حبيبتي لقد جاوبتك في موضوع من يحتاج الى اخصائية تغذية
وهذا هو الرابط
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?p=7732508#post7732508
ولكي مني خالص التحية

السلام عليكم دكتوره لم تعطيني النظام

السلام عليكم

بادره طيبه منك اختي الكريمه ...

المهم بياناتي كالتالي

الطول 156
الوزن 40

ما احب اللحوم بشكل كبير و لا الارز
دوامي طويل من 8 الصبح الى 5 المسا

اذا في نظام زيادة الوزن عن طريق العصاير الطبيعيه فبكون شاكره لك

مشككككككككككككككوره
وانشاء الله راح ابدا بالنظام لكن القرفه اخذها مطحونه مع اللبن واقدر استبدلها لاني احس الطعم مو مستساغ

ما بين الغداء والعشاء: 3 ملاعق عسل اسود بالمعلقة طحينة.
معليش تقصدين العسل الاسود المصري لكن كيف طحينه
وحبوب الجينسنج وش افضل صناعه من الحبوب اقدر استخدمها
واعذريني على كثرة الاسئله
تحيااااااااااااتي