معــــــــــاً لجســـم رويــآن

ايه زين ماسويتي لان مافيه شئ يفرح خخخخ سواد وجه بنموت على كيلو

ماقدرنا نجيبه ياساتر :blink:

الله يسلمنا ويسمنا يارب

وش اخباركم




بخير


الله يسلمك ويسمنك

اااميييين

الســلاام عليكم
يارب فاكرينني :( انا كنت معاكم وانسحبت في ج٦
ودحين بدي ارجع تاني ويارب بنتيييييجه
زدت كم كيلو بس مررررا بصعوبه وببطء سرت ٣٩ الا كم جرام يعني مو ثابت مرات ٣٩ ومرات ٣٨.٧ الله المستعان بس

ينفع ادخل معاكم ولا لا ؟ :(

ماشاء الله تبارك الرحمن
اللهم زد وبارك
بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شي في الارض ولا في السماء وهو السميع العليم
بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شي في الارض ولا في السماء وهو السميع العليم
بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شي في الارض ولا في السماء وهو السميع العليم

جدولي لليوم

مشروب زبدة 77 مرتين باليوم

شاي أعشاب بسة مكحله مرتين باليوم

8 أكواب ماء على أوقات متفرقة

المشروب السحري الاخضر - مشروب مغذي

عصير برتقال على الريق

فيتاميناتي

3 وجبات أساسية باليوم + 3 وجبات فرعية

تمارين لشد البطن والصدر

أرقي نفسي

بنات

:icon28:

ماشاء الله وزني زاد

الاسبوع اللي فات واللي قبله كان 63

اليوم لما قست وزني 65

الحمد لله يعني في امل يزيد وزني :icon28:

:biggthump