بلا رجيم بلا وجع راس insanity هو الحل

حبيبتي سجم عادي يكون في تمارين مكررة ..
والبنات الي يسالو عن التحميل نزلت فوق الطريقة سهلة جدا :)

اختي حليمة بسألك سؤال ...
دحين ان شاء الله لما ابدأ بالتمارين واخلص ال 60 يوم
استمر عليها بعد كده كل يوم ولا بس مرة فالاسبوع
الاخت مجرد انسانة تقول مرة بس فالاسبوع طيب كيف والتمارين كل يوم غير محنقدر نجمعها في يوم
فهمتي عليا !!!
اتمنى ترديلي جواب السؤال الي محييييرني

يسلمو يدياتك حبيبتي

حملته بس مارضا يفتح

ماعرف الصراحه الاخت ندى من وين جابت وحده مره بالاسبوع .. :)
انا قرات ومالقطت دي المعلومة
في ناس في اليويويب عملوا insanity مرتين يعني اربعه شهور وبعدها بداو بال p90X وبعدها تمارينهم البرازليلية ..

انتي شوفي لين ماتوصلي للجسم الي في باك ..

واذا عرفت اي معلومه لمن توصلي للببالك راح اخبرك :)