يوميات قروب التزمت 8 اختاري الحل الصعب ياتنحفين ياتفجرين من الشحوم

الوزن ارسله بكرة لكي بنت مامتي او لمين .......؟؟؟؟

وتسلمي على فتح الموضوع من جديد فكرت افتحه بس قلت انا ماكنت من البداية هون ما دخلني يمكن تزعلو مني وعموما ما بعرف افتح موضو ع ههههههههههههههههههه كنت فتحته مفشكل ههههههههههههههههههه

كل عام وانتو بخير وجمعة مباركة عالجميع يا رب

الف الف الف مبروووووووووووووووووك على التجمع الجديد


بومناسبة هذا التجمع ابغى اعرف انا في اي قروب هههههههههههههههههههههه متحمسه


لي كم يوم وزني ثابت قلت خليني اكسر اليوم واشوف ولو انو الدوره متأخره ليها يومين ما ادري ثبات الوزن منها ولا لأ


على كل حال انا اليوم مفتوح بس حاولت ما افتحو على مصراعيه يعني اكلت برا بس حاولت يكون اكل صحي وسمحت لنفسي بقطعة شوكلاته مع القهوه وهذا يومي المفتوح من بكرا برجع لدايت دوكان لمدة اربع ايام وبعديها بكمل المرحله الثانيه


للاسف اليوم وزني زاد نص كيلو قلت يمكن علشان البيريود على كل حال باذن الله يكون فاتحة خير علينا وعليكم ونبدأ مشوار الدايت



اليوم كنت صايمه

الافطار ربيان مشوي مع كم حبة بطاطا + سلطة سيزر وملعقتين ايس كريم


العشا مافي بس اكلت قطعة شوكلاته مع القهوه

بوب كورن شوي مع نص كاس حليب لايت والحمد لله ما شربت لا غازيات ولا اي شي قلت قلتها احسن


من بكرا ببدأ باذن الله ويا رب ننحف على خير

صباح الخيرات
تقبل الله عباداتكم وطاعاتكم


عيدكم مبارك وكل عام وانتوا بالف خير
وكل امة محمد بامن وامان وسلام وفرح وسرور


افتقدنا القروب في هاليومين وضعنا

الف شكر حبيبتي بنت مامتي على المبادره الطيبه الله يجزيك الجنه ياااااااااااااارب


باذن بارجع انزل وزني
بس بما ان اليوم العيد والناس مشغوله
اعذروني لو تأخرت

باذن الله مواصلين حتى لو خبصنا

بس نتبع هالقواعد البسيطه ونحاول ما نخبص فيها

كثرة شرب الماء ثلاثه لتر تقريبا

كثرة المشي والحركه قدر الامكان

حذف النشويات والحلويات والغازيات والمقالي والتركيز على البروتين

وحتى لو ما نقصنا يكفي ان احنا ما نزيد

ونحاول ندخل القروب قدر الامكان

وبعد العيد ومع بداية الدوامات نبدأ من جديد

الله يعودكم على امثالها بالف خير وصحه وسلامه ورشاقه