ي عمري الفواكه بريجيم السعرات محدد لك نوع واحد باليوم بسس...
انا عند اخصائيه وريجيم ٩٠٠ سعرة بين كل وجبه ووجبه ٤ او ٥ ساعات مع مشي من نص ساعه لساعه
الفطور/
بيض وتوست ونص كوب حليب قليل الدسم ،،، شاي او قهوة طبعا بسكر دايت
الغدا /
تونة علبه صغيرة بالما مع ربع خبز بر ،، او ربع دجاجه مسلوقه او مشوية او لحمه
العشا /
شكشوكة عبارة عن بصله وبيضه وطماطه بس
المسموح لك الخضار الخضرا بالكميه اللي تحبيها والورقيات
الابتعاد عن سكر العادي واستخدام سكر الدايت
شرب الموووووووووويه ٨ اكواب اقل شي وهاذا اهم مافي الريجيم
التقليل من الملح والا الابتعاد عنه
ترك الغازيات لانها تسبب احتباس سوائل
تكفين ادعي لي انحف والله كتبت اللي اقدر عليه والريجيم منوووع بحيث ماتتعدين السعرات المحددة
اهم شي بعد اسبوع خذي وجبه فري وليس يووم مفتووح
نمآذج لرجيم 850 سعره
متابعة النقاش، صفحة 2