يوميات قروب التزمت 9 اختاري الحل الصعب ياتنحفين ياتفجرين من الشحوم

تسلمي حبيبتي وعقبال ما تلبسي انتي كمان لبسه جديده مقاسها اصغر من مقاسك بكثير

ونظام السعرات جدا حلو واللي تنزليه عليه صعب ترجعيه والاحلى كمان انو لما يثبت وزنك تلعبي بالسعرات فيها ويرجع ينزل كملي عليه وموفقه يا رب




ما شاء الله ليه مو عاجبك يومك انا الصراحه عجبني كتير وفيه نسبة التزام عاليه ولو حابه تلتزمي اكثر بس شيلي النشويات من العشا وبيصير ميه ميه والماء زيديها لثمانيه

وبالنسبه للرياضه مره ممتاز

انا اول ما بديت مشي والله كنت اموت من 20 دقيقه وظهري محني والان اكمل الساعه وانا شاده جسمي ولا حاسه بالوقت ولولا ابني ولا كان كملت ساعتين يمكن هههههههه كل شي بالتدريج لو زدتي كل يوم دقيقه او ثنتين بتصيري بطله فعلا وما توصلي لمرحلة الشد العضلي علشان تقدري تستمري

يومك ممتاز بطله وفالك الرشاقه



حلو القرار عجبني هههههههههه

انا بالعاده افتح وجبه واحده في اليوم ابرك او اكل اكل الديت واسمح لنفسي بشوكلاته ونادرا ما اخبص طول اليوم

بس فعلا قرار كويس انتي خليه بيوم الميزان احنا ميزانا كل 10 ايام يعني يومك المفتوح بكرا ههههههههههه كيفني معك





يومك ما شاء الله ممتاز وبالنسبه للطاقه هو رجيم البروتين عموما تحسي اول فتره ان ما في طاقه لبين ما الجسم يتعود عليه اهم شي تستمري وفالك الرشاقه ولا تنسي الوزن بكرا يا قمر

نسيت اقولك انك بطله لان فعلا يومك حبيتو :icon28:








قريت كلامك اكثر من مره اشوف على ايش هالوجه الحزين ما عرفت هههههههههه


يا بنتي يومك بطل وممتاز وما تزعلي كلها شوية رز وحاولي تقللي الكميه عادي وبالنسبه للماء زيديه لين 8 كاسات ولا يومك ممتاز كتير على فكره وكوب الارز ارحم مليون مره من سندويتشين شاورما

وما تقولي الدجاج بجلد ارمي الجلد وبالعافيه الدجاج

بس يومك كتيييييييييييييييير حلو وبالعكس انا شايفتك التزمتي يا قمر

اممممم
بنات عندي كذا كم سؤال :)

1- زوجي الرز مهم عنده في الغدا ماشاءالله نادر يستغني عنه .. ايش الحل ؟ هل اكل منه كميه معينه او ابتعد عنه تماما ؟

اول حاجه بما انك انتي اللي تطبخي حاوللي يوكون مو دسم يعني ما تحطي كثير زيت فيه يا دوب ملعقه وعادي لو اخذتي من 3 الى 5 ملاعق حطيهم في صحن وكليهم شوي شوي وفي اخصائيات يسمحو لغاية 7 ملاعق بس ما تاكلي من الرز على طول لا عيريهم في صحن وكلي منهم وبتحسي بالشبع من الرز بسرعه في هالحاله وصحه وعافيه

2- اتمنى اعرف هل المرتدلا فيه سعرات حراريه كثير او عادي اغير واكله مع نصف رغيف بر ؟

في كثير انظمه فيها مارتديلا طبعا افضل نوع هو التيركي المدخن او مرتديلا الحبش سعراتها قليله نوعا ما وتستعمل كثير في الدايت ولو بدك مرتديلا عاديه كلي عادي بس ما تكتري يعني مو اكتر من 3 او 4 شرايح وممكن تاكليه مع خبز براحتك وحاولي يكون في الفطور احسن
3- كيف طريقة الوزن ضروري نرسل ع الخاص او عادي في العام ؟

الاحسن ترسليه على الخاص ليا علشان اجمعهم وارسلهم لبنت مامتي بس لو ما قدرتي اكتبيه على العام وحاولي ترسليه بدري بكرا يا قمر علشان احلق ارسلهم لبنت مامتي

وشكرااااا يااااا أجمل سمبتيك إن شاء الله


عفوا:laugh2: ( صدقت نفسها انها سمبتيك هههههههه )

لان فيه زنك وفيه حديد فتح شهيتك حبيبتي عرفتهم النوعين اساسا شركة سفن سيز ممتازه ولو تاخذها يوم بيوم وقلت شهيتك كملي عليها هيك لان في كتير حبوب كنت اخدها هيك وما تردي عالكلام اللي بالوصفه لانو كلو حكي شركات الله يعينا عليهم

موفقه يا قمر وتسلمي على الصوره

يومي الثلاثاء


على الريق 1 كوب ماء


الفطور مافي


سناك قهوه تركيه ساده معاها 3 اكواب ماء قلت اعوض الصبح


الغدا تفاحه وما قدرت اكمل كرهت التفاح وسنينو هههههههههه


سناك شفطتين نسكافيه بحليب فيتاملك وما قدرت ورميت الباقي طعمه يجيب الهم مع اني كنت اشربه زمان بس اتذكرت اني كنت احطه مع الشاي بالنكهات مو مع النسكافيه بكرا بجربه بهالطريقه

العشا حاولت اكل تفاح صرت اطلع التفاحه وارجعها للتلاجه وقلت الجوع ارحم ههههههههه

بس في الاخر استسلمت وعملتلي 1 توست الحبوب السبعه مع ملعقة جبنه مليااااااااااانه ههههههههههههه شربت معها قهوه بلاك وفعلا حسيت بشبع رهييييييييب والحمد لله وكان العشا بدري على 7

على 2 دخت فشربت كوب حليب رشاقه خالي الدسم وبس


طبعا اشتغلت في البيت لغاية ما قلت بس وما قعدت ولا دقيقه يمكن وضليت اعزل في غرفة ابني واطلع اغراض اوديهم لاخر البيت وارجعلها بسرعه فبعتبرو مشي ههههههههههههههه

الماء اكثر من 9 اكواب تقريبا

الحمد لله على كل حال ويا رب نقدر نكمل ونلتزم بالدايت والحمد لله راضيه عن نفسي صحيح ما كملت رجيم فواكه بس ما قدرت لان عندي ابن بينط وبيلعب وطول اليوم وانا انط معاه وغير كل شوي شايلته وداخله فيه الحمام اغيرلو لانو مسهول حبيبي اليوم فتخيلت شكلي وانا دايخه وشايلتو قلت على شو اخاطر مو عذاب هاد رجيم نصيحه يا بنات اي واحده زي يتيمه لا تهمل حالها وتوصل مرحله تخسر صحتها وتحاول تاكل شي صحي مو تروح تاكل وتهجم عالاكل لا تختار شي صحي سلطه ساندوتش صغيره فيها لبنه ولا جبنه ولا حاجه مفيده للجسم

وباذن الله ننحف كلنا مو مهم الوقت ولا متى المهم انا ماشيين في درب النحافه

كانت معكم الفيلسوفه دودو الاموره هههههههههههه