يوميات قروب التزمت 9 اختاري الحل الصعب ياتنحفين ياتفجرين من الشحوم

شكرا بنت مامتيييي يعني انا لو اتبعت رجيم النقاط باخد وزن 68 وتحت من 18 الى 23 نقطة يوميا <<<<<<<دخل مخيخي

راح احفظ الصفحة اللي كتبتي فيها النقاط بالمفضلة مشان ارجعلها يسلموووووووووووووووو

بس حاليا وعدت ام مهند تسوي رجيم كربوهيدرات ونشوف النتيجة بالاول

هذي طريقة الحساب
كيف تحسبين نقاطك
ان كنت امراة=7 نقاط
ان كنت رجلا=15 نقطة
عمرك بين 12و عشرون سنة=5نقاط
عمرك بين21و 35 سنة=4 نقاط
ان كان عمرك بين 36و 50 سنة=3 نقاط
ان كان عمرك بين 51و 65 سنة =2 نقاط
كم تزنين الان
ان كان وزنك الان مثال 79 تحسبين 7 نقاط
انا وزني 58 احسب 5نقاط

ماهو طولك
ان كان طولك اقل من 161 =1 نقاط
ان كان طولك يساوي او اكثر من 161=2 نقاط
ما هو نشاطك
ان اغلب الوقت جالسة=0 نقاط
ان كنت اغلب وقتك واقفة= نقاط 1
ان كانت اعمالك اليومية تتطلب مجهود=2نقاط

و هكدا تحسبين نقاطك
ساعطيكم مثال علي نفسي
انا امراة=7
عمري بين 21 و 35 سنة=4
طولي161=2
وزني 58=5
اغلب الوقت واقفة=1
المجموع =19 نقط

وآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآو
بسسسسم الله عليك الله لا يضرك
بجد مرة مرة مرة فرحت لك
عقبال ما تفرحين بالوزن اللي تتمنينه يااااااااااارب





الجرام الله يخلي عمو قوقل يطلع لك كم حسبتها بالملعقة وهيك ^^
سهل جدا ترى .. ومرة جميل .. أهم حاجة تاكلين كووووووووول شي :biggrinlo





يا عمري انتي
خلاص ننتظر طلتك اليومية لحد ما يفرجها ربي عليك و توصلين الخمسين مشاركة :biggrinlo





الخوفة ان الويك اند يخرب تعب الاسبوع
انتبهي يا بنتي :humm:

طيب مشاوي وش المشكلة فيها .. ترى جميلة للدايت ^^
ع العموم يومك جميل و صحة وعافية الكوكيز والآيس كريم
مووووفقة قموووورتي
و فالك الرشششاقة .. وترى انتظر دايتك الجديد .. احس تحمست اعرف وش هالدايت :humm:





العفووووو حبييييييييييييبتي
حلو .. أجل على ما أخلص و نصير أنا وانتي بالنقاط سوا :biggrinlo