الى كل من يحتاج الى زيادة وزنه

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

وزنك المثالي حبيبتي هو 70 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 24 كجم

ربما النحافة التي تعانين منها بسبب وراثي
ولكننا سنقوم بما يجب علينا فعله واريدك ان تتبعي هذا النظام وبعد اسبوعين من اتباعه اذا لم يحدث زيادة بالوزن اريدك ان تسوي تحاليل الغدة الدرقية فربما تعانين نشاط بها لا سمح الله

الافطار:
رغيف ونصف خبز- قطعة جبن كاملة الدسم - طبق فول مدمس بالطحينة - 1/2 حزمة جرجير - كوب زبادي
او رغيف خبز - 2 ملعقة كبيرة عسل اسود - طبق فول مدمس بالزيت والليمون - ثمرة طماطم - قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن
او رغيف خبز - 2 ملعقة كبيرة مربى - 2 بيضة مسلوقة - 2 جبن مثلثات - كوب لبن - خيار .

ما بين الفطار والغداء: عصير فاكهه محلى او فاكهه باي كمية

الغداء:
طبق كبير ارز او مكرونة – طبق خضروات مطهية باللحم - طبق سلطة بزيت الزيتون - بطاطس محمرة – فاكهه
او: طبق كبير ارز او مكرونة – قطعة لحم كبيرة او فراخ او سمكة مقلية – سلطة طحينة – سلطة خضراء – طبق خضروات مطهية – فاكهه
او : قطعة كبيرة مكرونة بالبشاميل – خضروات سوتيه – لحم بفتيك – سلطة خضراء – فاكهه

ما بين الغداء والعشاء: كوب حليب وقطعة كيك

العشاء:
رغيف خبز – قطعة جبن ابيض - 3 قطع فلافل - ثمرة طماطم – فاكهه او عصير
او: رغيف خبز – 2 ملعقة مربى – قطعة جبن - كوب لبن
او : رغيف خبز – قطعة حلاوة طيحينية – 4 شريحة جبن رومي – كوب زبادي

وايضا اريدك ان تتبعي الارشادات التي ارفقتها الى "dr.strawberry "

وانا في انتظار اي استفسار قبل اتباعك النظام

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

وزنك المثالي حبيبتي هو 56 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 2 كجم فقط
ويمكنك الحصول عليها من زيادة كمية اكلك او زيادة عدد وجباتك

ولكن ما تعاني منه اختي ليس ناتج عن نقصان وزنك لان وزنك ليس ناقص بالدرجة الكبيرة
وانما ما تعاني منه نتج عن سوء التغذية

لذا انصحك باتباع الاتي :

1- زيادة المتناول من الخضروات الورقية الخضراء التي تؤكل طازجة (الجرجير - الشبت - البقدونس) وايضا هناك ايضا الملوخية والسبانخ

2- زيادة المتناول من التمر والتين المجفف والرمان والكريز والبنجر والتفاح والعسل الاسود والحلاوة الطحينية والطحينة و الكبدة وورك الفراخ واللحم الجملي على وجه الخصوص والخميرة البيرة –الحبوب الكاملة.

3- مراعاة عدم شرب الشاي او النعاع او الحليب مع اي وجبه غنية بالحديد
حيث ان الشاي والنعناع يحتويان على مادة تعوق امتصاص الحديد
اما الحليب يحتوي على الكالسيوم الذي يلتف حول الحديد ويمنع ايضا الاستفادة منه

4- بعد تناول اي وجبة غنية بالحديد تناولي بعدها عصير برتقال طازج او جوافة او ليمونادة لان فيتامين C بهم يساعد على امتصاص الحديد

5- عند تناول البقول مثل الفول الفاصوليا الناشفة او اللوبيا الناشفة يجب اولا نقعهما في الماء وهي جافة لمدة من 6 : 12 ساعة ثم تغيرن ماء النقع وتقومي بسلقها وطهيها كما اعتدتي
وذلك لان البقول تحتوي على انزيمات تعوق الاستفادة من الحديد اذا لم تنقع المدة الكافية .

6- كما ان الحلبة والجينسيج يعالجان الانيميا
وبالنسبة للجينسيج : بالنسبة لطريقة استخدامه اذا كان مجفف يتم طحنه جيداً ثم يوضع مقدار بسيط منه اما يحت اللسان او في كوب من المشروبات الدافئة وهذه الكمية لا تتعدى 2 جم اي على طرف الملعقة الصغيرة

7- شرب يوميا كوب جزر بالبنجر ايضا يحسن مستوى نسبة الهيموجلوبين مع صفاء البشرة لااحتواء الجزر على فيتامين A الذي يعتبر فيتامين الجمال كما يزيد من تورد البشرة ويمنع شحوبها

وايضا انصحك بتناول اقراص زيت كبد الحوت لمعالجة بشرتك وشعرك معا

وان لا تقل شربك للماء يوميا عن 8 اكواب ماء كبيرة

وانا في انتظار اي استفسار لديكي

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

وزنك المثالي حبيبتي هو 56 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 2 كجم فقط
ويمكنك الحصول عليها من زيادة كمية اكلك او زيادة عدد وجباتك

ولكن ما تعاني منه اختي ليس ناتج عن نقصان وزنك لان وزنك ليس ناقص بالدرجة الكبيرة
وانما ما تعاني منه نتج عن سوء التغذية

لذا انصحك باتباع الاتي :

1- زيادة المتناول من الخضروات الورقية الخضراء التي تؤكل طازجة (الجرجير - الشبت - البقدونس) وايضا هناك ايضا الملوخية والسبانخ

2- زيادة المتناول من التمر والتين المجفف والرمان والكريز والبنجر والتفاح والعسل الاسود والحلاوة الطحينية والطحينة و الكبدة وورك الفراخ واللحم الجملي على وجه الخصوص والخميرة البيرة –الحبوب الكاملة.

3- مراعاة عدم شرب الشاي او النعاع او الحليب مع اي وجبه غنية بالحديد
حيث ان الشاي والنعناع يحتويان على مادة تعوق امتصاص الحديد
اما الحليب يحتوي على الكالسيوم الذي يلتف حول الحديد ويمنع ايضا الاستفادة منه

4- بعد تناول اي وجبة غنية بالحديد تناولي بعدها عصير برتقال طازج او جوافة او ليمونادة لان فيتامين C بهم يساعد على امتصاص الحديد

5- عند تناول البقول مثل الفول الفاصوليا الناشفة او اللوبيا الناشفة يجب اولا نقعهما في الماء وهي جافة لمدة من 6 : 12 ساعة ثم تغيرن ماء النقع وتقومي بسلقها وطهيها كما اعتدتي
وذلك لان البقول تحتوي على انزيمات تعوق الاستفادة من الحديد اذا لم تنقع المدة الكافية .

6- كما ان الحلبة والجينسيج يعالجان الانيميا
وبالنسبة للجينسيج : بالنسبة لطريقة استخدامه اذا كان مجفف يتم طحنه جيداً ثم يوضع مقدار بسيط منه اما يحت اللسان او في كوب من المشروبات الدافئة وهذه الكمية لا تتعدى 2 جم اي على طرف الملعقة الصغيرة

7- شرب يوميا كوب جزر بالبنجر ايضا يحسن مستوى نسبة الهيموجلوبين مع صفاء البشرة لااحتواء الجزر على فيتامين A الذي يعتبر فيتامين الجمال كما يزيد من تورد البشرة ويمنع شحوبها

وايضا انصحك بتناول اقراص زيت كبد الحوت لمعالجة بشرتك وشعرك معا

وان لا تقل شربك للماء يوميا عن 8 اكواب ماء كبيرة

وانا في انتظار اي استفسار لديكي

اليكي هذا النظام اختي الذي يناسب احتياجاتك كسيدة حامل

دكتورة / ريهام أعتقد أنك أسأت فهمى أو أننى لم تكن رسالتى واضحة :) فأنا أريد نظام غذائى اتبعه فور ولادتى ب 10 أيام مثلا و لكن أنا بعد الولادة أصل تقريبا ل45 و أنا أريد أن أصل ل60 فزوجى و أنا أريد أن أكون سمينة بعض الشىء و أنا بالفعل حاولت زيادة وزنى فور الولادتين السايقتين و لكن عندى مشكلة أرجو أن تتوصلى معى إلى حل لها أولا أننى أعانى من القولون العصبى بدءا من أول لحظة فى الحمل حتى الوضع أما بعد الوضع فمعدتى أجدها مليئة بالغازات :( و لست أدرى من أين بل أننى بعد الأنجاب أجدنى أكل ربع أكلتى و أنا حامل و عندما أشتكيت للدكتور هذا الوضع وصف لى دواء لا أعلم فى ماذا يستخدم و هو ( intetrix capsules ) 3 مرات فى اليوم و إذا قومت بوقف هذا الدواء أجد حالتى أسوأ مما كانت فهل تعرفين فى أى شىء يستخدم أو من أجل ماذا و إذا كنت لا تعلمين حل لحالتى فجزاء الله كل الخير لو وضعت لى نظام غذائى يسمنى 15 كجم مع إفادتى بعدد السعرات الحرارية للنظام و كم مدة تلزمنى حتى أصل للوزن المطلوب
أسفة لو أطلت عليكى :26: و للعلم أنا عمرى 27 سنة

مشكوره يادكتوره يعني احتاج فقط 2كيلو فقط انا شكلي نحيفه مره وكل من شافني يقول كذا والكل يستغرب اذا قلت وزني 54 لاني اعطي 45انا لما نزل وزني من 65 صار عندي جلد مترهل في بطني وصدري اكيد هو الي مزود الوزن عندي
ذراعي نحيفه مره جلد على عظم

وشكرا لانك عطيتينا من ؤقتك