شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,128

  1. @myad_12

    صباح الخيرات

    يوم السبت كان :

    فطور : 2 شريحة توست أسمر + ملعقة جبنة سايلة ورشة زعتر + كوب نسكافيه بحليب ق. د.
    غدا : بيض مع البصل + نص رغيف أسمر + حبة مكدوس + بيبسي دايت
    وبالليل : كوب نسكافيه بكوفي ميت لايت + حبة بسكوت بالنخالة
    وقبل شوي جعت فأكلت لبن زبادي ق. د.

    الماء : يمكن 4 أو 5 أكواب < دايما انسى أعد الأكواب اللي شربتها
    الرياضة : 40 دقيقة على الدراجة + تمرين شد الزنود

    وبسسسسسسسس

    تمسوا على خير
    .. :heart: ..

  2. @thkk_hlm

    صباح الرشاقه
    ملوووووووووك يابنتي امشي كويس بالنظام علشان يجيب نتيجه ممكن تحذفين من الوجبه لكن ماتبدلين بشيئ ثاني

    هبات الله
    مدري صح الاسم انا مشيت على نظام الين وبدون لخبطه 3 اسابيع ومانزلت الا 2 كيلو وحولت لريجيم الكربوهيدرات


    يومي السبت اول يوم من ريجيم الكربوهيدرات
    فطور-- شريحتين توست بجبنه بيضاء وعلبة حليب منزوع الدسم ونص كاس عصبر برتقال

    الغداء-- سلطه وربع صدر دجاج مشوي

    العشاء-- شريحتين توست بلبنه وبدلت الفاكهه بكاس عصير برتقال
    المويه يمكن 5 كاسات

  3. @ayadaoy

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    يومياتي السبت
    قبل الفطور كوب جريب فروت <<< تعبت منه
    الفطور ربع رغيف شعير وفنجان شاي بملعقة واحدة سكر بني وتونه مصفاة من الزيت وطماطم
    سناك نسكافيه
    ع الساعة 2 اكلت تفاحة
    الغذاء متأخر الساعة 5
    5 ملاعق أرز وربع صدر دجاج وماء
    كنت تعبانة فما كملت السلطة وخليتها للعشاء
    سناك بباله شاي
    العشاء بباله شاي اخضر بالنعناع مع ربع رغيف شعير وجبنة ايدام وزيتونه وصحن السلطة
    الماء اكتر من لتر
    الرياضة نصف ساعة مشي و10 دقائق كريزي فت وكرف الصبح بالبيت ( كملت تنظيم ملابس الشتاء لي ولاخواتي ) اكره هذه الشغله
    والحين ان شاء الله سأقرأ سورة البقرة وأنام
    نوم العوافي
     

  4. @alamoag_alhzyn

    بنت مامتي حمستيني والله اكمل الاربعه الاسابيع
    حلو ماشا الله 12 كيلو
    يعني خلال شهر باذن الله اصير 79 اذا نزلت بس عشره
    و2 بخليها لك عشان تجربتك وفرحتيني فيه ههههههههه

    دورا يالله ابدي فيه بس بدون تخبيص
    وانا بديت فيه من امس واتمنى اكمل الاربعه الاسابيع وكمان. بدون يوم مفتوح
    نفسي اودع ال80 خلال شهر

  5. @the_white_heart

    بنت مآمتي
    حلو .. إن شاء الله بداية جميلة و فاتحة خير لك يارب مرة حلو النقاط أنا اخلص من نظامي هذا و انضم لك ان شاء الله :biggrinlo و بالنسبة للقروب .. انتي معي يا جميلة .. أنا القائدة الله يعينك علي هههههه عليه أفضل الصلاة و اتم التسسليم…
    مشكورة بنت مامتي ع الرد








    يومياتي للجمعه



    نصف ملعقه وسط عسل مع ماء دافيء



    بعدها نصف رغيف و كاسة شاي



    الغداء اكلت 4 م رز و ايدام باميه اكلته بملعقه




    المغرب 3 تمرات و قهوة\



    شربت ماء كثير




    ادعوا لي استمر

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.