شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,099

  1. تسلمي يا مناسك على المعلوومه ان شاء الله اتعمق فيها اكثر وااشاركم اذا في معلومات جديده ...واكيد يااا فردووس لازم نساند بعض صرنا خوات دوكانيااات ...الله يعطيك العافية دوكانية وتسلميلي يااارب ....

  2. @mnask_alasdy

    ان شاء الله حبيبتي وفاء وياربي تلاقي نتائج حلوة عليها

    تقريري لليوم الاول من المرحلة الثانية من رجيم دوكان:

    على الريق الساعة 7 ونص الصبح = 2 ملعقة طعام العشبة المعجزة مع كوب حليب الصويا وبعده 2 كوب ماء
    الفطور الساعة 8 = بيضة مسلوقة وورقة خس واحدة + كوب شاي
    الغداء الساعة 2 الظهر= 4 ملاعق طعام لحم مفروم + 4 ملاعق زبادي خالي السم + 5 ورقات خس + حبة خيار صغيرة
    سناك الساعة 4 = مهلبية نخالة الشوفان ( نص كوب حليب خالي الدسم + ملعقة ونص تخالة الشوفان + سكر ستيفا )
    العشاء الساعة 7 = سلطة زبادي وخس ( نص راس خس صغيروعليهم 6 ملاعق زبادي خالي الدسم)واضفت عليهم ملعقة طعام العشبة المعجزة
    الماء = 10 كوب
    الرياضة نص ساعة مشي على السير



  4. @dokanyh_mtyryh

    نقاء نخالة الشوفان تلقينها في أسواق التميمي او في ابازير في جده
    بنااااات معلومه مهمه جداً جداً جداً للبنات الي ثبت وزنهم ولا نزل في المرحله الثانيه لأني لاحظت وزني ثبت علو ٦٩و٦٠٠ ومو راضي ينزل الين نويت اني ما أكثر في العشاء يعني أفطر عادي واتغدا عادي والعشاء صار بس يااعصيدة شوفان او زبادي قليل الدسم ومن امس الى اليوم نزلت ميتين غرام يعني امس كنت ٦٠٠و٦٩ واليوم ٤٠٠و٦٩ وراح استمر على هالوضع
    ملاحظه /هذا وانا ما امشي يعني ان مشيت وكثر الله خيري مره وحده في الاسبوع مع انه المفروض والواجب اني امشي يومياً بس والله ماعندي وقت

  5. @only_m

    اليوم الثاني

    الفطور : مافطرت
    الغداء : 2 برجر دجاج + زبادي
    العشاء : قطعة سمك مشوية

    المشي 10 دقايق بس