قـروب رجـــــــيم دشتــــــــي(التجمع الرابع) اراده من حديد

كل شئ اقدر احذفه ما عدا القهوه مستحييييييييل اتركها اصدع وأصعب على بنتي مرررره حرام وش ذنبها عادي الجبن أخفف منه مو كل يوم أكله وبشور قد ايش نزلت عليه

حياكي معانا حبيبتي

حلووووو يومك بس ما فيه خضار أبدا
التجمع الجديد من جد نبي وحده تفتحلنا احس افضل لان كثير بنات ما يدرون عن هذا التجمع

وأصلي حبيبتي يوووووومك حلو

حياكي

انتي قريبه مرررررره من المثالي يحكون مدل نزولك اقل حياكي

لا حبيبتي بالعكس دشتي يحتاج بروتين كامل الدسم بس خالي من الكاربز
الزبادي والحليب مو مسموح فالمرحلة الأولى

تروجي وترجعي بالسلامة لا تطويل علينا

يوووومك حلو

الله يخليهم لك يارب وعادي حبيبتي كلنا ننشغل فاي وقت اكتبي يومياتك وعلى راحتك

حلوووو يومك وعادي حبيبتي اهم شئ نشجع بعض

انا اليوم فطرت شريحة جبن شيدر 0 كاربز مع عجة بيض بالخضراوات
والغداء كفتة لحم
والعشاء نفس الغداء

.



صبآح الخير :p
امس مَ دخلت لأن كنت مشغوله و اذآكر و هيك * الله يوفقنآ بس * :buck:






اهلاً حبيبتي , حللو الحمدلله وزنك مو كثير زآيد و يمديك توصلين للستين و هو الوزن المثآلي ل طولك - بس حآبه اثني عليك لأن انجاز من 103 للسبعين * مَ شاء الله *

الجبن لآزم لآآزم كآمل الدسم لأن النشويآت فيه اقل من منزوع الدسم او قليل الدسم و طبعاً الجبن مسموح لك ب اليوم 100 غ / بس , و الزبآدي ممنوع ب المرحله الأولى منعاً باتاً :biggrin:



-

انفآس الورد : تروحين و ترجعين ب السلآمه يَ قلبي و الله يوفقك ( شدي حيلك و لآ تخبصين مو تسآفرين و تفلينهآ :biggrin: ) , و ثثآنكس ئد الدونيآ ع الجدول * ب نشتآق لك * :llove:



-


دوبه بس نحيفه : يوميآتك بطلله , بس الأفضل لو تتركين الشآي الاخضضر * و نكك قطع جنوبي من الضحك مدري وش جآني يوم قريتته * :biggrin:
اي و ب إنتظار يوميآتك بكره مع حذف الشآي الاخضر لأن يقولون انه يثبت الوزن و ب دشتي حرق الدهون ب الدهون فَ مآ يحتآج تشربين شآي اخضر و كذآ :/



-



وسمآت الحيآة : يوميآتكك قدن جميللهّ * ف انتظآرك بكره * و إذا مشغوله مو لآزم دايم تدخلين تكتبين يوميآتك و كذآ اهم شي مَ تخبصين و حآولي تقرين يوميآتنا ع الأقل :icon32:


-


اقولكم يوميآتي امس : مدري متى صحيت المهم مَ افطرت :/
و الغدآء : دجآج ب الفرن .
و العشآء : شريحة فيليه , و عَ 9 الليل كذآ اكلت شوي جبن فيتآ تقريباً 50 غ , ( بمآ انو فصيلتي o+ ف مآ يصلح لي الكيري و لآ الشيدر و انسب شي جبن فيتآ ) اي وَ بس :biggrin:


و بكره احتمآل م أدخل لأنه الجمعه و علي اختبآرات و كذآ و بسم الله علي مَ بعد ذاكرت و لآ ماده :l , فَ اكتبوا يومياتكم و شدو حيلكم يَ لباكم :icon32:


مع السلآما ~

اثير ان شالله دوم الضحكه

دشتي ينصح بالشاي الاخضر عشان الامساك

ويقول انه افضل من الاحمرر