شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,099

  1. @smt_alklob1

    يووه طيب والعمل انا اكتر ايامي بالمرحله الاولى كنت اكل شابورة نخاله .. عشان مالقيت النخاله وكملت الرجيم بدون وللان بدونه مع اني كل يوم اخرج مكان عشان ادور عليه :(

    واليوم 3 يوم من المرحله التانيه بس ماكلت الشابوره الحمد لله


    بس دحين حيأثر على نظامي ولا كييف !!! عشان والله ماشيه ع الرجيم بحذافيره ويمكن دي الغلطة الوحيده اللي عملتها :(

  2. @mlk_ghrfty

    أم يوسف 2013
    ملكه اصبري انا كدا فترة ثبت و بعدين نزل لا تخربي!!!!!!! انتي عندك امساك؟؟لانك ماتاخدي شوفان ممكن السبب همممم طيب ماتقدري تطلبي الشوفان من النت ؟؟
    ام يوسف الحمدالله ماعندي امساك ..
    انا بس لو ادخل الخمسينات ي سﻻاااام .. وزني واقف 63
    ..
    ممكن اطلبها من النت بس كيف الطريقة!
    إذا تقدري خبريني ربي يسعدك

  3. ياصبايا مايصير ادخل المرحله الثانيه على طول بس على اساس امسك الرجيم ,,,يعني بروتين وخضار يعني ماحتفرق الثلاث ايام طالما الرجيم مده طويله وحيكون في ايام حيكون في بروتين صافي بصرااااااااااااحه صعب بروتين لحاله مش عارفه امسك يوم شورو عليي شو اعمل:icon36:

  4. السلام عليكم
    اليوم السبت
    ف كوب حليب خ د+نسكافي
     غ 2 ستيك صدور دجاج+2 ستيك كبد مشويين
    س هوت تشوكليت دايت+كاب كيك دوكان
     ع زبادي 0%+نخالة الشوفان
     الرياضة 1سا مشي
     الماء 2ل

  5. @smt_alklob1

    gardenia28
    حاولي تصبري الاسبوع الاول وتنوعي في البروتين عشان ماتملي بس بعدها صدقيني بتتعودي وبطنك بتتعود عليه
    يعني لا تعملي مثلي انا بصراحه قرفت من صدور الدجاج بس باكل اللي متوفر عندي وان شالله اليوم بحاول اخرج عشان اجيب حاجات تانيه اقدر اضيفها


    يومي امس كان ..

    نص ساعه رياضه day2 level 1

    الفطور
    بيض مسلوق + طماطمه صغيره + كوب نعناع

    الغدا

    صدر دجاج مشوي قطعتين صغيره مع سلطه خضرا

    العشا

    كاسة حليب خالي الدسم

    وطبعا طول اليوم وانا بشرب مويه



    وبدينا يومنا الرابع على خير ان شالله ^_^