✿✿<<تجمع الثالث(( احلى صبايا واحلى رشيقات مع ريجيم دوكـــان))/ لا يوجد تفاعل

أذكروني
بسالك كيف وزنك مع المرحله الثالثه؟؟اضفتي شريحتين توست؟و فاكهه؟و يوم مكرونه فالاسبوع؟ و يوم فري؟؟
كيف بعد اول اسبوع الوزن ثابت لو زاد لو نقص؟؟
لانه مرة خايفه من هالمرحله!!!

هلا ام يوسف

صرت أفطر يوميا توست اسمر وجبن أحيانا لايت واحيانا كامل الدسم

والاثنين اكل رز والخميس أكلت وجبه برجر من المطعم مع الشبس

والسبت يكون بروتين ملاحظة أي زاياده ووزنا يزيد بس كم غرام واحيانا ينزل كم غرام

مع اني مالت مت مياه بالمياه بالمرحلة الثانية كنت اكل كم حبه تمر والشاي بالحليب أشربه بحليب ابو قوس كامل الدسم مع السكر العادي ما اقدر اصبر عنه وبكمل الأسبوع الثاني من المرحلة الثالثة هالخميس بس التمارين مستمره عليها

تقرير اليوم الخامس المرحلة التانية
ف. شريحة خبز الدوكان وشريحة لانشون وبيضة مسلوقة
غ. لحم مشوي وسلطة واحد خبز صغير بر (ادري انه غلط باس اشتهيتوا كان ساخن )
ع لحم مشوي وسلطة
وماء لتر وشوية
وبس

مراحب صبايا
اليوم خضار وبروتين
فطور..بيض ونقانق+كوب ﻻتيه
غداء .. سمك
سناك .. رول دوكان الي نزلت طريقته ام يوسف عجبني مع الشاهي لذيذ..
عشاء.. ايدام روبيان+سفن دايت

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3905677


نسعد بمشاركتكم لنا