شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,868

  1. @alm_kothr

    السكره الناعمه
    امس خلصت من اللفل 1 بس ماكتبت باليوميات و اليوم ببدا لفل 2 الله ينحفنا بصحه وعافيه...
    :27:level 2
    day 1
    كيفكم يا أجمل رشيقات
    أنا وزني 55 وطولي 152
    حابه أنزل عشرة كيلو
    حبيت التمارين جدآ ممتعه
    بس أنا عندي الزنود والكرشه مترهله من الحمل
    ادعوا ليي تختفي الترهلات
    وان شاء الله كل وحده توصل للوزن اللي بدها اياه

  3. @alskrh_alnaaamh

    level 2
    day 1
    done
    ام كوثر الله يعينك وان شاء الله بالارادة والقوة راح تشد هالترهلات ويصير جسمك حلو باذن الله ..شدو الهمه

  5. @dbdobh_mkorh

    مساء الخير
    اليوم الثامن المستوى الثاني تم وبحمد الله
    ومستمره برجيم الين لليوم الثاني لكن مو زي الي نزلتيه اختي زيوون لابيختلف انا مابحب المعكرونه
    هذا الرجيم الي امشي غليه تتوقعي نفس الرجيم تبعك
    اء دافئ مع عصير الليمون + ملعقة عسل (صباحا على الريق)

    الإفـــطــــار طول الاسبوع:عصير برتقال طازج + ( 2 ) توست مع جبنة بيضاء أو لبنة.
    أو حليب خالي الدسم + ( 2 ) توست مع بيضة مسلوقة.


    اليــوم الأول:
    الغداء: دجاج مشوي (الكمية والنوعية حسب الرغبة) + سلطة طازجة مع (2) توست.
    العشاء: شوربة خضار + (2) توست + (2) فاكهة.

    اليوم الثاني:
    الغداء: سمك مشوي + سلطة طازجة + (2) توست.
    العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.

    اليوم الثالث:
    الغداء: بيف ستيك + صلصة (Sauce) + خضرة مسلوقة (البطاطا مسموحة) + (1) توست.
    العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.

    اليـوم الرابع:
    الغداء: شوربة خضار + سلطة طازجة + (2) توست + بيضتين مسلوقتين.
    العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.

    اليوم الخامس:
    الغداء: غذاء حر (Free).
    العشاء: سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة.

    اليوم السادس:
    الغداء: (2) كأس أرز مطبوخ + لبن أو أي صلصة خفيفة.
    العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.

    اليـــوم السابع:
    الغداء: دجاج مشوي + سلطة + (1) توست.
    العشاء: عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء + (2) فاكهة.

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.