قُــًروبـ 2|معــًاً ضد البٓــدانة|الفئه مابين 50 و 60 و 70
متابعة النقاش، صفحة 10
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,782- غيودة كم وزنك ودشي دايم علشان اليوميات ياعسل
- السلام عليكم
اليوم الفطور كان ربع خبز وحليب ولبنه
السناك قهوة وحبة تمر
الغداء عصير برتقال وشاورما))) كيف تجي بس مشوو ههههههههه
الله يتمم اليوم هذا ع خير لا اخربها
لان اول مرة. اسوي دايت بحياتي
وانا الحين بمشي ساعه في الممشى
والعشا مدري بس متفقة مع نفسي يكون زبادي وخيار نجوم 1 غيودة كم وزنك ودشي دايم علشان اليوميات ياعسل
مساءالخير
صعود << اعجبتني نقلنا عفشنا :icon30:
نجوم << انت الحلا كله :biggthump
<< بعد الي ما له أول ما له تالي <<< طبقته ع موضوعنا :laugh2:
يله هذا أخر اسبوع
نبي أخر فوز يا الفريق الأخضر ويكون الرابع ع التوالي :icon29: تحملوا شوي وأخرتها رشاقة :7_5_131:
بعد العشى بنزل اليوميات :21:- السلام عليكم رشيقات يوميات السبت ف=حبة ميني موفن دايت مصنوعة من دقيق اسمر و بدر الكتان و قليلا من سكر بنى لما يكون عندي وقت انزل الوصفة مع شاي اعشاب غ=خضار و زبادي ع=باذن الله راح يكون سلطة مشكلة و تونة الرياضة ساعة الماء 2 لتر بصراحة دايت الدرقي مشبع و بس موفقين:mex:االفريق الاخضر انا بعد وزني نازل عما كتبته الصبح هداك وزن البارحةيا الله شدو الهمة:rotaeye:
ام التوام الثلاتة السلام عليكم رشيقات يوميات السبت ف=حبة ميني موفن دايت مصنوعة من دقيق اسمر و بدر الكتان و قليلا من سكر بنى لما يكون عندي وقت انزل الوصفة مع شاي اعشاب غ=خضار و زبادي ع=باذن الله راح يكون سلطة مشكلة و تونة الرياضة ساعة الماء 2 لتر بصراحة داي…
^
^
يومك عجيب .. وفالك رشيقة الإسبوع :7_5_131:
يوميات يوم السبت ::
ف :: زعتر و زيت زيتون و خبزة و شاي احمر
غ :: ما تغديت ما مداني وقت يدون حليب منزوع الدسم و ملعقة صغيرة عيش << أكسر الخاطر :icon36:
وانا رادة من الجم قاعدة أدعي يالله يكون قضوا على العيش :rotaeye:
تم شوي في الجدر
عاد أنا بعد ساعة نشبت لي شوي ..ما وعيت إلاو اليهال حولي تقولون نحل حول وردة :biggthump
وهذا يبي لقمة والثاني يبي لقمة ما تم لي إلا نص الصحن :laugh2:
ع :: تفاحة + حليب منزوع الدسم
ر :: 10 دقائق صعود الدرج + مشي 25 دقيقة على الجهاز + ساعة أيروبيكس
م :: 2 لتر
انتهى
:7_5_127:
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.