شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

530

  1. @rawan1433

    شكرا على استضافتكم لي
    الاسم روان
    الوزن 74.5
    الرجيم المتبع بأفكر في رجيم نوع الجسم او النقاط
    الرياضة مشي على السير 50دقيقة +تمارين شد البطن والارداف
    وفالنا الرشاقه

  2. @am_altoam_althlat

    مساءالانوار رشيقات يوميات الاحد ف=2 بيض مسلوق طماطم و خيار و 1 جبن مثلثات قليلة الدسم غ=زبادي و بذر الكتان ع=باذن الله راح يكون دجاج و سلطة مشكلة س=مشروب الزنجبيل و عصير اناناس بيتي طبعا الماء علي مدار اليوم :7_5_127:ساعة و بس موفقين:33:

  3. @nony_mol

    يومياتي للسبت

    ف- حليب
    س- عنب
    غ- خضار مسلوقة وسلطة خضرا
    س- عنب
    ع- رز


    الاحد

    ف- شاي اخضر
    س- عنب
    غ- دجاج مشوي وسلطة لبن مفروض مااكل الدجاج الظهر بس كسلت اسويلي لحالي
    س- قطعة كيك وحبة تمر وحبتين ورق عنب
    ع- عنب لانه خبصت بالقهوه

  4. @am_hmodh_4

    مشكوررره افراح السنين ع التنبيه
    صدق نقطة النشويات ماكنت اعرفها ..وخلاص ان شاء لله ..من اليوم ورايح راح اتبعها ..
    بالنسبه للاسبوع الجاي انا اكون ابكمل اسبوعين ..بالنسبه للاوزان ..
    ان شاء لله احصل الموضوع

  5. @am_ayad_1425

    يومي الاحد(تناسلي)
    فطور مافيه
    الغدا حبه خوخ احمر+صحن سلطه خضراء +كوب لبن قليل الدسم+5ملاعق رز الساعه 3
    العصر كوبين شاي احمرواخضر بنعناع وشوي فصفص
    العشا الساعه 10 حليب قليل الدسم+ربع خبز اسمر وملعقه جبنه
    الماء امكن 4 اكواب
    رياضه مافيه نزلت الدوره وحاسه نفسي مكسره

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.