شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,782

  1. @mymy_hbybh_klby

    هلا بالحلوين
    يومي كان ف شريحه توست اسمر نصها بلقمه بيض ونصها بملعقه فلاديفيا لايت ربع ملعقه ص مربى وشاي مر
    س بسكوته دايت فاكهه خوخ وحده ص
    غ بالدوام اكلت 3 فطاير دايت معموله بالبيت و2 بسكويت دايت عصير رزاكي علبه ص
    س شاي اخضر
    ع ساعه 5 تونه مصفاه عليها حامض خبز صحي واحد فلفل اخضر

    والحين خبصت بنص ساندويشه شاورما ص جاب زوجي واكلت مع الكل للاسف
    بس مباشره خلصت قمت لعبت رياضه منتوعه للجسم
    وكل تمرين 100 مره وزومبا حلوه ولعبت شوي منها لان بناتي ظلو ينططو عالتخت الى ماوقعت الصغيره ماكملتها بعد
    ماء لتر



    بنات اريد تمارين للورك لان انا جسمي كله متناسق الحمدلله وماعندي بروز لكن فقط الورك عندي عريض شوي وحابه انحف بس عشان ينزل اتمنى عرفت شقصد

  3. @almhagr_bahsas

    السلام عليكم

    يومي الأحد


    الفطور شريحتين توست ونص بيضة ومسحة جبن وعصير برتقال من غير سكر

    الغداء نص قطعة خبز بر وعصير كأس من غير سكر

    العصر قهوة مع ٤حبات تمر

    العشاء زبادي خالي الدسم

    شاي اخضر وبشرب موية طول اليوم

    الرياضة مشي ساعة مع تمارين لذراعين

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.