شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,782

  1. @dodo_2009_1

    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

    يوميات الاحد

    زبادى لايت
    زبادى لايت
    زبادى لايت
    نص كوب عصير اناناس غير محلى

    اجمالى اللقيمات 4 لقيمة
    شرب 1.8 لتر ماء
    مشى 50 دقيقة

  2. @dmaa_albtol

    دودو 2009
    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته يوميات الاحد زبادى لايت زبادى لايت زبادى لايت نص كوب عصير اناناس غير محلى اجمالى اللقيمات 4 لقيمة شرب 1.8 لتر ماء مشى 50 دقيقة
    اليوم الاحد
    :7_5_127::7_5_127::7_5_127:

    الفطور 2توست اسمر
    الغداء .........
    سناك تفاحه
    العشاء توست اسمر 2+سلطه +عصير تفاح سيزر
    الرياضه 10دقيق زموبيا :icon8:والله ماقدرت اكمل
    +نص ساعه مشي

  3. @fofo_alkhgolh

    يومياتي الاحد
    ف ٢توست اسمر و ٢ملعقه صغيره حمص
    غ ١توست اسمر وعلبه تونه مصفاه و كاس شاي من دون سكر
    الرياضه مشى ساعه

  4. مرحبا ممكن انظم؟

    انا طولي 164
    وزني 69
    الهدف الاول 64
    الهدف الثاني 60
    الهدف الاخير 58

    نظامي السعرات 1300 سعرة
    الرياضة مشي نص ساعة و زومبا احيانا

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.