قُــًروبـ 2|معــًاً ضد البٓــدانة|الفئه مابين 50 و 60 و 70

انا وزني ٦٩

طولي ١٥٨

هدفي الأول ٦٠

والاخير ٥٣

رجيمي تخفيف،، والمأكولات أحاول أنها تناسب الجسم التناسلي (الكمثري)

الرياضه والمشي يوميا ساعه وعليها



دخلوني معكم بالمسابقه والله ينحفنا من غير شر

الامل الحر
وووووووش رائك نسوي شهر تاني
ونصير 3مجموعات
تقسيم علي العدد مو علي الوزن

وزني 67

طولي 156

الهدف 59

الرجيم المتبع
الصيام العكسي
الرياضه مشتركه في نادي

صباح الخير بنات

شلونكم

يلا نبدى من جديد

أنا ببدى من اليوم بدايت الدشتي

أهم نقطة يوضحها :

إن الإنسولين هو هرمون السمنة .. كلما كثرت النشويات << كربوهيرات يحولة الإنسولين لسكر يتحول لدهون تتخزن في الجسم

وهاذي الفقرة اختصار لكثير من الشرح الي قريته :

من الأفضل الابتعاد عن النشويات (الكربوهيدرات) واستخدام الطاقة البديلة التي تحدثنا عنها سابقاً وهي الدهون فعندما استغنى عن الكربوهيدرات لمدة أربعة أسابيع مثلاً يبدأ الجسم يعطي إشارة إلى حاجته للطاقة فيبدأ تلقائياً بالاتجاه إلى الدهون كمصدر آخر للطاقة فتبدأ عملية حرق الدهون التي كانت تقبع في أجسامنا سنوات ، إذن حرق الدهون بدلاً من حرق السكر .



لا ينصح بتطبيق البرنامج
للمرأة الحامل ، وعند الرضاعة ، والأطفال الذين تقل أعمارهم عن 12 سنة ، وأيضاً للمرضى الذين يشكون من أمراض الكلية.



برجع بتفاصيل ثانية


والي عندها أيشي يفيدنا حياها الله


:2thmup:

بنات نبي مسابقة كذا مافي حماس