شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

267

  1. @naaomy_kyot

    اهلين يابنات كيفكم ياصبايا
    انا كظرية ولي اسبوع. من دخلت الرجيم بس ماوزنت ماعندي ميزان
    بس خبصة الربوع والخميس
    ولكن بعدها تبت
    بقول لكم نظامي

    افطر
    شابوره بر وحليب
    او خبز اسمر وحليب




    الغداء
    شوربه وربع خبز اسمر

    بيضه وخيار وعلبة زبادي خالي الدسم
    اوملوخيىه او ايدام وخبز اسمر طبعا االاكل بدون ملح
    العشاء
    شريحتين توست اسوي اسمر وكاس حليب
    او شوربة خضار ولبن
    او دجاج وخبز وسلطة

    طبعاا اخذ فواكه مرتين باليوم اشرب 3 اكواب بقدونس
    امشي نص ساعه مع رياضه للجسم
    اكثر مويا
    احط سكر قليل
    واوقات مااحط

    واوقات لبن وتمر 5 حبات واخليها وجبه

    مويااا اشرب. كثير
    اشرب زنجبيل وشاي اخضر وقرفه بعد الاكل
    وبس

    نسيت اقول لكم انا مرضعة

  3. @alhdn_alroom

    طيب نعومي حلو نظامك كم نزلتي عليه

    أنا كمان مرضع واحاتي البيبي

    طيب الفاكهه اكلها مع الوجيه او بعد

    رجاء بنات نبي نستفيد

  5. @hlmy_anhf_2

    نعومي كيوت
    بناات شوفان كويكر يناسبنا نقدر نستخدمه او لا
    ايه الشوفان مفيد لانقاص الوزن يحتوي على نوعين من الالياف ويمنع الاحساس بالجوع ..

    كثير باليوتيوب مقاطع اجنبيه عن حمية الشوفان وأثرها السريع على الوزن !

    جربي هالطريقه ( ( كوب حليب خالي الدسم + ملعقة سكر أو عسل + نصف ملعقه صغيره قرفه + 5 ملاعق كبيره شوفان )) تترك على النار 7 دقائق ..

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.