هكذا فعلتها...(نظامي+صور)= 30 ك..بتنحفي يعني بتنحفي/ قديم

الله يسعدك انت كمان صحبتي طالما تحبي السكر... :biggthump بس بتصيري صحبتي البطلة لو حالتي تقللي منه مرررررة..والله ياختي مضر وعقبة في طريق نزول الوزن

سكر ستيفيا طعمه مر بس بديل ممتاز..
تروبيكانا ماانصح فيه ابدا...( سكر ذرة )...

يارائحة الأفندر نظامك ممتاز ..بس عندي لك سؤالين

• وش رياضتك؟
• كم عدد السعرات الي تآكليها قبل المغرب ونوع الأكل ( صحي , وسط, غير صحي)؟

شكرا

اليوم جبت لكطم صورة وجباتي الي اكلتها اليوم..

الوجبات = 1300 سعرة
الرياضة:7_5_122:= مشي ساعتين ونص= حرق 700 سعرة

1300-700= 600 سعرة حرارية صافي السعرات
جسمي يحرق طبيعيا حسب وزني 1600 سعرة
1600-600=-1000 سعرة حرارية ياااااااااااااااااااااااااااااااااي ممتاز

اعتبر اليوم ذا ناجح لني وفرت 1000 سعرة بدل 500 :biggthump:biggthump


يلاااااااااخبروني عن يومياتكم :)

الفطور مع السناك = 400 سعرة



السناك...كافي لاتيه ( اخذت طريقته من موقع ستار بكس) :25:





الغداء: هريس موزتان وشوفان ونارجين وحليب ذرة = 400 سعرة





السناك: اسكريم الموز ( 250 سعرة ) سهل جدااا ولذيييييييييييييييييييييييذ:cook:

هذه الآلة تقريبا اعتمد عليها في الفطور والغداء والعشاء...شواء, تحميص, تحمية,,,الخ


العشاء: مشاوي ( 250 سعرة )

موضوع قمة فالروعه واستفدت كثييييير
ارجوك ارجعي لموضوعي اللي رديتي فيه عندي اساله ابغاك تجاوبيني