هكذا فعلتها...(نظامي+صور)= 30 ك..بتنحفي يعني بتنحفي/ قديم

هلا اختي طعومه,,
التابتا حلوه جدا وتعتبر انترفال كمان .. وترا عاااااااادري لو تعبتي من اول مرة ..مرتين ..لأنها مو ايروبكس

دا الفيديو حلو في اليوتيوب عنوانه . HOT ABS in 4 Minutes : **** It Out Wednesday -

. وممكن ينفع لحالتك...اعملي كارديو ( لخسارة واذابة الشحون اولا ) بالطريقة الي قلت لك عليها انترفال اول نص ساعة

بالنسبة كم عدد الإنترفال في الإسبوع.. ( 3 مرات كفاية بالراحة )..واليومين الباقية او الثلاثة ايام اعملي كارديو عادي ( مشي )...وابشري بالنتايج

يارب يجزاك خير المثل..ويسهل لك طريقك يارب وطريق كل وحدة تبغا تنحف وتتخلص من ذا الحجم الإضافي :41: فالك النحف وقريب ان شاء الله

السلام عليكم اختي عالمه للرياضيات ..الله يجزاك خير ويزيدك من فضله .ماشاء الله علي تجربتك رائعة بمعني الكلمة ..عندي بعض الاسئلة اذا ما فيها ازعاج...1-عايزة اسم البنت اللي في اليوتيوب لانهم حزفوا المقطع والصور من الموضوع فما لحقت عليها..ولماكتبت women body transformation طلعت لي فيديوهات كثيرة .
2- كيف بتحسبي السعرات للاكل لانه ملاحظة اكلاتك كلها تحتوي علي بروتين وخضار وفاكهة والشوفان ..فهل هي counting calorie diet ولاهي low carb diet .لاني لاحظتك بتحسبي بي calorie و carb مع بعض.
3- انا فصيلة دمي مثلك O+ ولاحظت ان الشاي الاخضر بيثبت وزني مابيتحرك معه ابدا فهل ده صحيح  (  انا بشرب ثلاث مرات بعد الوجبات ومره ثقيل).
مشكورة اختي وربنا يجعله في ميزان حسناتك ان شاء الله ويجزاك عنا كل خير.

روووووووووووووووووووووعه وصفاتك ليتك كتبتي طريقتك ووصفاتك
اعطيني اسم مواقع الي تحسب كالوري اذا بتسوي تجمع بالانستقرام علموني

السلام عليكم ..

كثير ممنا يسمع عن الشاي الأخضر انه ينحف الوزن..لكن طعمه ( بالنسبة لي لايستساغ)...

اليوم جبت لكم طريقة روعه لشرب الشاي الاخضر...

الطريقة: سألت عامل ستار بكس عن طريقة شاهيهم الأخضر المثلج..لأنه رووووعه وكمان سألته عن ماركة الشاهي المحددة الي يستخدموها..

على العموم سويتها واضفت لها نكهات ( مثل النعناع والليمون وقطع الثلج )..كلمة منعشششششش في حر الصيف قليلة ..

السعرات= صفر سعرة حرارية


الطريقة:

ماركة الشاهي اسمها ( TAZO>>> وجدتها في امريكا في كل مكان ..واكيد في بندا راح تكون موجودة
ملاحظة: بالإمكان تغيير الماركة حسب الإمكانيات

احضري ربع كوب ماء ساخن وضعي فيه الشاهي الأخضر ..
يمكن اضافة النعناع الآن وعصرة ليمون حسب الذوق..
بعد 5 دقايق تقريبا اضيفي مكعبات الثلج ثم االماء البارد...

يمكن اضافة حسب الذوق محليات صناعية...

ماأدري ليش قلبت عربي فصحى لمن قلت الطريقة :07:

بنات رووووعه جربوه مع الحر وادعولي..

جبت لكم طريقة عشاي امس...

كنت مشغولة مرررررة فماكان عندي وقت اطبخ..وحبيت اشارككم فيها

طريقة الفاصوليا مع الحمص..

بكل صراحة: والله ماأعرف اذا دي اسمها فاصوليا ولا لأ... فلي تعرف اسمها تعدله لي جزاها الله خير

الفوائد الغذائية: ملين طبيعي..غنية بفيتامين أ ..وغنية بالبروتين النباتي والألياف..

السعرات= 200 مع الحمص
الوقت= 5 د

الطريقة: الفاصوليا طازجة ( تكون مقرمشششششششششششششششششة مثل الشيبس يمي يمي يمي :biggthump

ممكن إضافة بودرة الثوم وبودرة جبنة بارميزان وملعقة زيت زيتزن وعصرة ليمون وملعقة صغيرة سمسم. يعني تفنني :cook:.( بس احسبي السعرات)


الحمص: جاهز ( ملعقتين لثلاثة ملاعق )
ممكن تغيري الحمص بأي غموس انت تحبيه..مثلا جبنة او طماطم معصورة مع البهار او لبن أو,,,

العموم..الطعم يشبه الشيبس.. وبالهنا والشفا..:pinklove::llove:




بالهنا والشفا..