شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,782

  1. @mlamh_khgolh_13

    السلام عليكم
    يومي كان
    توست بر وجبينه وكاسة حليب بالقرفة والزنجبيل
    غ شوربة خضار وبرتقاله قطعتين لحم مشوي
    س بسكويت بلفيتا
    ع زباي لايت وسلطة كاسة شاهي بالحليب لايت
    والموية طول اليوم وشاهي الاعشاب

  2. @bnt_algnob2013

    السلام عليكم صباح الورد

    يوميات
    الاحد
    الفطور كان فطيره برا مع جبن قليل الدسم وك حليب قليل الدسم
    الغداء ٢ توست اسمر مع ملعقه جبن قليله الدسم.وعلبه تونه صغير
    العشاء كان توست ٢ ودجاج ٣ ملاعق مطبوخ مع الخضار وك شاي
    السناك كان
    برتقاله + معمول تمر قطعه وحده +3 حبات تمر
    الرياضه 45 دقيقه مشي
    الاثنين
    الفطور
    فطيره بر مع ملعقه جبن قليله الدسم
    وك حليب قليل الدسم
    الغداء كان
    قطعه سمك مع ٢ توست اسمر وسلطه زبادي با الجزر وقطعه صغيره سمك
    العشاء كان
    فطيره بر مع جبن قليله الدسم وك حليب قليل الدسم
    والسناك موزه صغيره + برتقاله
    رياضه ما سويت

  4. @aria

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    أنا آريا وزني ٦٣ كيلو
    طولي ١٥٧ سم
    هدفي الاول ٥٥ كيلو ....أتبع نطام دكتور أوز والرياضه يوغا + مشي
    إن

  5. @am_yasr_2008

    هلا والله بالجميع
    انا دايم ادخل التجمع من الايفون
    بس امس رافض ما ادري ليه
    لذا ماكتبت يومي
    بس الحمدالله امس ماتعديت الف سعره

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.