هكذا فعلتها...(نظامي+صور)= 30 ك..بتنحفي يعني بتنحفي/ قديم
متابعة النقاش، صفحة 41
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
228عالمه للرياضيات دا النوع من الرياضة مايحفز بس حرق الدهون كمان يحفز على بناء العضل وبالتالي شد الجلد وتشكيل الجسم.. تحتاج وقت وصبر بس النتايج مرضيه.. امثلة وتدريبات كثيرة عليها..
ماشاءالله افكار راائعه وصحيه
اذا ممكن طريقة عمل الواح الشوفان وبسكويت الشوفان وسموثي بالفواكه
شفت الرابط الشكل التمارين حلوووه والحركات فيه كثيره فاكيد بتحرق سعرات كثيره
ان شاءالله بعد مااولد اطبقها
ومشكوره وربي يعطيك الصحه والعافيه- يا احلى عالمة رياضيات ممكن تحسبي لي السعرات الحراريه الي تلزمني
وزني 106 كيلو
وطولي 156
والله يوفقك للامام
عمري 42سنه - الله يعطيك الصحه والعافيه
والله مبدعه
ياربي تنزلي ال 20 كيلو بصحه وسلامه
حبيت اسألك بما انك خبرة ريجيمات ،،، انا جسمي درقي مقدر اكل نشويات ابدا لانها سبب سمنتي
مشكلتي ضعيفه جدا امام الحلا،، اساسا بسبب خمول الغده تجيني رغبه ملحه للحلا
وبنفس الوقت ممنوعه من الفواكه بانواعها
وش تنصحيني فيه ؟
انا حاليت مبتعده عن النشويات قدر ماقدددددددددددددر
ونزولي بطيء - اناطولي 1.68
اما الوزن 80
ما افعل اريد ان انقص في اسبوع - حبيبتي الشوفان كويكر يسمن ؟!
لو بشرب شوربه اعمل مثلا ٣الى ٤ملاعق شوفان مع ماء بالكميه اللي تعجبني ومكعب ماجي لاضفاء نكهه مقبوله
الشوربه هي التي تساعدني بالدايت اشرب منها لحد الشبع والشوفان الى ٤ملاعق
هل تزيد الوزن مثل الارز والمكرونه والخبز لان هذا الثلاثي المرعب يضاعف وزني اضعاف مضاعفه
وشكرا لك غلاتي موضوعك ممتع
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.