الله يساعدك ياقلبي
شوفي الجبنة المالحه فيها ملح كثير وراح تسوي لك احتباس ماء
ؤمضان فرصتك لان وقت الصيام طويل والافطار يس 10 او 11 ساعه
اذا فطرتي خذي لك زبادي قليل الدسم او لبن زي ماتحبي و3 تمرات وحبه سمبوسة وطبعا فرن .. او بدال اللبن عصير فرش مو معلب انتبهي مو معلب
بعد صلاه الترااويح اشربي لي شوربة وسلطة فقط لا تكثري
على وقت السحور افضل شيء الزبادي .والسلطةا
او حليب قليل الدسم مع قطعه شابورة
او نص خبز نخاله وزبادي
شوفان مع كاس حليب وتفاحه
ومشي من نص الى ساعه يوميا
او رياضه نص ساعه زي ماتحبي
والاهم الموية الموية الموية اشربي كل 45 دقيقة كاس
او جيبي علبه موية اللي مكتوب عليها 600 مللي وعبيها 3 مرات
الموية مهمة علشان عملية الحرق
ابعدي عن الحلويات والنشويات اللي ما منها فايده
اشري مشروبات حارقة زي الاناناس والكيوي
جريب فرووت مع برتقال
او زنجبيل ونعناع او زنجبيل وقرفة
الله يبلغك الوزن اللي تبغيه ويسعدك ♡
تعبت يا ناس ساعدوني .. نفسيتي تعبانه :[
متابعة النقاش، صفحة 2