شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,203

  4. اليوم الاول المستوى الاول من تمارين sherd
    اضافة الى 30 دقيقة دراجة ثابتة في هذا الصباح وان شاء الله ركض/دراجة ثابتة/حركات البطن والارداف في المساء اسال الله ان يعطيني القدرة والشفاء للاستمرار
    اما الرجيم فاتبع رجيم اسامة حمدي 2000 واليوم الاخير من الاسبوع الاول لهذا الرجيم حبيباتي ادعولي بالتوفيق
    وشكراااااااااااااا كثييييييييييييييييييييير على التجمع الله يوفقنا جميعا

  5. الفطور اليومي:-
    نصف برتقالة او نصف جريب فروت ( 1-2 ) بيضة مسلوقة ( يمكن تناول البرتقال في صورة عصير طازج
    الغذاء : دجاج مسلوق أو مشوي +طماطم+خضار مسلوق+1-2 برتقاله أو جريب فروت
    العشاء خضار مسلوق (كما سبق )
    هذا فيما يخص اكلي اليوم

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.