شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

5,344

  2. @ryma_yasr

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    دكتوره ربي يسعدك انا وزني الحالي 45 وطولي 162 وعمري 22 متزوجة حابه وزني يصير مثالي فايش تنصحيني فيه
    من ناحية برنامج غذائي وفيتامينات اذا كان يلزم مع العلم ما استخدم اي فيتامين ونظامي الغذائي الحالي عادي احيانا افطر واحيانا لا
    الفطور ممكن يكون ساندويش بالجبنة السائلة الغداء رز وايدام او رز ودجاج او لحم او سمك بالاضافة احيانا الى شوربه ممكن سلطة كم ملعقة طعام ما اكثر العشاء شئ خفيف ابي نصيحيتك جزاك الله خير
    دكتوره جربت حليب سائل في كاسه كبيره واضفت عليه ملعقة حلاوة طحينية و شوكولاتة نوتيلا و فول سوداني لمده اسبوعين مره واحيانا كنت اشربه مرتين في اليوم وماجابت اي نتيحة ماشاء الله جزيتي خيرا وانتظر ردك عليا
    وهل نحافة الجسم تاثر في انتظام الدوره الشهرية
    دمتي في رعاية الله

  4. @tybh_klby

    د.هنادي جابر
    اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي الحقيقه ا الوجبة المتوازنه قد تكون باشياء بسيطه مثل الجبن والخضر الطازج والخبز وكذلك يمكن استبدال الجبن بالبيض او الفول والمكسرات مصدر ممتاز للبروتين والنشويات والدهون وحياك الله
    دكتورة
    يعني عادي لو مثلا استبدلت الخبز ابلجبن او البيض في وجبة الفطور والعشاء بباستا والغدا نفس الشي والعشاء نفس الشي وبين الفطور والغدا اكل حلويات وبعد التزم بكميات االحليب والفواكه الي مكتوبة في النظام الغذائي لان ماحب اصناف الفطور والعشاء احب بس الباستا والبرياني والعصيرات الطازجه والحليب بالنكهات وكذا
    واصلا الباستا كل شي فيها تعتبر وجبة متوازنه فيها خضار وفيها جبن وفيها دجاج وفيها نشويات
    وانا كل يوم اكل كذا ولايزيد وزني ولايطلع لي كرش لاني نحيفه فمااظن انه يضر وبعد الطبق الواحد من الباستا المتوسط اقعد عليه يوم كامل يعني مو اكل زيادة

  5. مرحبا دكتورة هنادي

    وياهلا بالبقية الموجودين

    انا جنان من سلطنة عمان وعمري 24 سنة
    وعندي سمنة يعني وزني مابين 125 - 130

    حاولت اعمل ريجيم أكثر من مرة بس بلا جدوى

    وانا سمنتي وراثية

    يعني من كان عمري تقريبا 10 سنوات وانا دبة

    والحين زاد كثير


    مشكلتي احب آكل حتى لو موجوعانه

    ممكن تعطيني حل لهالوضع


    لان صار عندي آلام في مفاصل والدورة شهرية متقطعه

    مرات يجيني ومرات ماتجيني ومرات ومرات متقطعة يعني يوم في وبعدها تنقطع
    اخاف يصير لي شي جديد في مستقبل..

    للعلم أني موضفة وأكثر أوقاتي في دوام يعني من ساعه 8 ص الى 6 م

    ومن أرجع البيت أتكاسل في عمل رياضة
    أتمنى تفيديني بشي...

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.