-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

دكتورة انا وزني قبل الحمل كان 45 وزدت اثناء الحمل 16 كجم ونزلت بعد الولادة 10 كيلوولكن مند ان استعملت حبوب منع الحمل زاد وزني في خلال 4 شهور 4 كيلو وصار وزنيالآن 55 ابغى انزل وزني واصبح مثل اول مع العلم طولي 152 سم وعمري 24

السلام عليكم
لو سمحت دكتورة ممكن ريجيم انا وزني 63 وطولي 153 والعمر 24 غير متزوجة
عملت ريجيم التمر قبل سنتين ونزل الوزن الى 55 وثبت لكن من سنة رجع الى 63 لاامارس الرياضة لكن امارس المشي لكن ليس دائما ودي بريجيم انقص خلال شهرين ولو سمحت ابي اسال عن ريجيم الى يثبت الوزن لما اوصل للوزن المثالي لان دخولي النت قليل

واختي وزنها 82 وطولها 155 العمر 27 غير متزوجة
كان وزنها 98 قبل 4 سنين ونقص الى 72 باستخدام ريجيم التمر مع المشي خلال سنة ثم رجع الى 82 بالتدريج خلال سنتين

السلامه عليكم دكتوره هنادي
لو سمحتي انتي كتبتيلي رجيم من قبل بس مانزلني يعني وزني ثابت
والحين انا باخذ اجازه مده 25 يوم
ممكن تكتبين لي رجيم ينزلني على الاقل 5 كيلو في الشهر

انا طولي 157 ووزني 67

وسلامتج

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

أهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في بيتك الثاني عالم حواء

شوفي يا حبيبتي لتقليل الشهيه عليكي بما يلي :
===================

وبالنسبه للشهيه المفتوحه جدا للأكل فهذا شيىء عظيم ولكني لا أصدق أنك لا تستطعين التحكم في شهيتك ؟؟؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!!!!!!!

فالشهيه كالطفل يحتاج الى التعويد منذ الصغر ولو حاولتي جادة ستنجحين باذن الله تعالى وسأساعدك ببعض الأشياء التي تقلل الشهيه :

1- بدء الطعام بالبسمله وحمد الله على نعمته .
2- الانتظام في مواعيد تناول الطعام وعدم الجمع بين الوجبات بمعنى عدم تناول أي شيىء الوجبات مهما كانت العواقب .

3- عند البدء في تناول الطعام نبدأ أولابطبق كبير من الشوربه الخالية البهارات أو العصير الخالي السكر أو كوب حليب خالي السكر والدسم ثم يليه سلاطة الخضار أو الخضار الطازج ثم يليه البروتينات( اللحوم أو البيض أو البقول أو الحبوب الكامله أو الأسماك القليلة الدهون) مع الخضر الطازجه ثم الأرز أو المكرونه أو الخبز. وبهذا الترتيب فلن تجوعي أبدا

4- مضغ الطعام جيدا( ففترة تناول الطعام تتراوح 15-20 د) والامتناع عن شرب الماء بعد الوجبات ويسمح بشرب الماء قبل وأثتاء الطعام .


5- أيضا هناك بعض الأعشاب تساعد على تقليل الشهيه للطعام وتحرق الدهون مثل :
المرمريه والشاي الأخضر والشمر واكليل الجبل


والحقيقه يا حبيبتي الأدويه كثيره جدا لعلاج زيادة الشهيه للطعام ولتقرير الدواء الفعل الأكثر بالنسبه لكي فعليكي استشارة الطبيب يا حبيتي

والحقيقه ان هذا الدواء الذي ذكرتيه غير شاع ولا يصفه الطباء في المعهد لدينا

بس ممكن اسالك عليه ونعرف رأيهم يا حبيبتي

اوكي يا غاليتي جربي بس النصائح اللي فاتت وان شاء الله تنفعك كتير

كمان في انتظار معرفة البيانات التاليه

الوزن ؟؟؟؟؟؟؟؟

الطول؟؟؟؟؟؟؟؟

العمر؟؟؟؟؟؟؟؟


نوع النشاط؟؟؟؟؟؟؟؟


أخر نظام غذائي اتبعتيه ؟؟؟؟؟؟؟؟ وكم نقص وزنك عليه ؟؟؟؟؟؟؟

في انتظارك يا حبيبتي ويسعدني المزيد من تواصلك :)