طيب اللي عندها لخبطه بالهرمونات وفي زياده لهرمون الذكوري بجسمها عادي ترفع اثقال ؟؟
الله يخليكم اللي تعرف تخبرنا عن الاكل قبل وبعد التمارين بالضبط وكم المده
تبين تشدين..احملي اثقاااال
متابعة النقاش، صفحة 3
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
40- حبيبتي مشاعر صاخبه
طبعا اذا تبين تغذين العضله لازم تاخذين شي بروتيني
حتى لو كان وزنك زايد بالعكس البروتين ممتاز لانك اذا غذيتي العضله وكبرتيها راح تزيدي معدل الحرق بجسمك
بعض انواع شراب البروتينات سعراتها الحراريه قليله فقط مئة سعره حراريه بالسكوب يعني اعمليه مع كوب حليب واشربيه واعتبريه وجبه
مثلا انا اتمرن بالليل وبعد التمرين اشرب البروتين واعتبره وجبتي العشاء.. والحمدالله وزني في نزوول مليت من السمنه حبيبتي مشاعر صاخبه طبعا اذا تبين تغذين العضله لازم تاخذين شي بروتيني حتى لو كان وزنك زايد بالعكس البروتين ممتاز لانك اذا غذيتي العضله وكبرتيها راح تزيدي معدل الحرق بجسمك بعض انواع شراب البروتينات سعراتها الحراريه قليله فقط مئة سعره حراريه …
حبيبتي سعوديه بروح عمان
رفع الاثقال ابدا ابدا ماله دخل بالهرمونات ولا لخبطتها
عادي جدا ترفعين اثقال
والبروتين يفضل اخذه خلال ساعه من بعد التمرين
وشوفي حساب هذا المدرب فيه نصايح كثيره عن الاكل قبل وبعد التمرين وشنو الي يناسبك تاكليه وتمارين شد روووعه بالاثقال لكل الجسم @jaberfittips- سبحان الله والحمدلله ولااله الا الله والله اكبر
- طيب انا اضعف وامتن واضعف وامتن والحين يبي لي انحف شوي بس جسسمي مو مشدود :(
دخلت حساب حق المدرب اهو يتمرن بنادي عنده اجهزه الحين لاشريت اثقال اشد زنودي طيب بطني وافخاذي اشلوون افخاذي ابي اشدهاا ماقدر ادخل نادي
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.