اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

دكتوره ما هي الاغذيه المناسبه للقالون وهل الزنجبيل مضرلمرض القالون واذا شربت حليب قليل الدسم ومشتقات الاجبات احس بالم شديد في معدتي وبطني ماهي المشروب الماسب والاكل المناسب لمرض القالون وهل الفتق السري له اثر على القالون

وزنك المثالي هو 58 كجم

مع الرجيم اريدك ان تشربي كمية ماء كبيرة لا تقل عن لتر يوميا

مع المشي لمدة نصف ساعة

قبل الفطار:
كوب حليب قليل الدسم.

الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

الغداء:
نصف رغيف خبز او 6 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .

ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.

العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي قليل الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار

ما هو عمرك وحالتك الاجتماعية لان الوزن المثالي مرتبط بهما

الارشادات الغذائية:
شرب سلامكى + كراوية لمدة 3 ايام على الريق لتنظيف القولون من أي ديدات او بكتريا او غازات

وبعد الثلاثة ايام اتبع هذه الارشادات:

1- شرب مغلي قشر الرمان وحصى اللبان

2- شرب البابونج او النعناع او الزنجبيل او الحلبة او الكراويا او البنسون او الكمون او الشمر يومياً .

3- قومي بطهي البقول جيداً قبل تناولها وذلك بعد نقعها لمدة من 6 : 12 ساعة ثم تغيري ماء النقع وتسلقيها وتغيري ماء السلق ثم تطهيها بالطريقة العادية فذلك سيجنب حدوث الغازات الناتجة من البقول .

4- عدم تناول الطعام والنوم بعده مباشرة

5- عدم ملئ المعدة بالطعام في الوجبة الواحدة ولكن اتركي الثلث للنفس والثلث للماء كما اوصانا الرسول عليه الصلاة والسلام .

6- تجنبي الاطعمة المقلية بزيت استخدم لعدة مرات والاطعمة الدسمة والشيكولاته والحلويات الشرقية الدسمة.

7- قومي يومياً بشرب الماء كل عشر دقائق لمدة نصف ساعة أي بمثابة 4 اكواب كبيرة موزعة على النصف الساعة دون ان يتخللها تناول أي اطعمة وذلك لتنظيف المعدة .

8- شرب مغلي بذور الشبت والشبت للغازات

9- ومن الاطعمة المسموحة : الارز والبليلة والخبز - اللحم والسمك والدجاج بكميات قليلة - البيض - اللبن ومنتجاته - الشوربة الخفيفة ليست الدسمة - البطاطا والبطاطس - المربى والعسل - الفواكه الطازجة

10- الاطعمة الممنوعة : البقوليات غير المنقوعة - الخضروات الليفية مثل الكرنب والقرنبيط والبقدونس والخس و الجرجير و الفجل- الاطعمة المقلية - الحلويات والفواكه المجففة - التوابل والبهارات - المسبكات- البسكويت والكيك – الفواكه المجففة – تناول الطماطم بقشرها

دكتورة ريهام ابغى اسالك على ريجيم عاملاتو وهو التقليل من تناول الخبز فيالوجبات اليومية (الغداء و العشاء) و التقليل من تناول العجائن و الحلويات السناك انا ما اكل اي شيء خارج الوجبات. وانا نحفت بس بطني ما زال كبير ابغى شي يدخل البطن و على فكرة انا اشتريت جهاز توتال كور و ابغى اعرف كيف استعملو علشان يدخل بطني وليك كل الشكر و التقدير يا دكتورة