رجيمات رمضانية مع دكتورة ريهام عبدالخالق

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
انا طولي 156
وزني 70
الحاله غير متزوجه
وعندي سمنا بالفخاد والبطن والخصر ووزني زاد
ولو سمحتي اريد رجيم ورياضه تنخف هادي المناطق في رمضان وماالوقت الافضل لرياضه وشكر

السلام عليكم

اسمي منار 

الحالة الاجتماعيه: عزباء 
عمري 23 سنة 

وزني 79 كيلو
طولي 158،5 سم

اريد ريجيم رمضاني 
علما بأني أعمل 6 ساعات في رمضان ( عمل مكتبي) 
و حاليا اشتركت في الجيم و ناوية اكمل ايروبكس في رمضان 

اسمي فاطمة
عمري 26
طولي160
وزني76
عزباء

العمر 23
الوزن 89 الطول 159 .....
الحاله مرضعه وكملت 44 يوم من ولادتي للبكر

هل تقصدين بالعشاء السحور ؟ نعم
وهذا الرجيم كم ينقصني برمضان ؟ 6 كجم باذن الله
وكيف اطبخ الايدام والفول هل بالماء والملح فقط ام اضيف زيت وصلصه طماطم؟ بل اطبخيه بالطريقة العادية ولكن قللي الزيت عن المعتاد
واللبن تقصدين الحليب ام اللبن الزبادي ؟ كلاهما نفس السعرات فاستخدمي ما يحلو لكي
بارك الله فيك على مجهودك معنا[/