شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  2. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    .. هدوء الصمت ..
    اتا اعاني من سمنة طولي 153 و وزني 99 وغير متزوجه العمر 25 ارجو المساعدة برجيم يناسبني وأرجو أخباري كم ينحف في الشهر وأيضا ماهو الوزن المثالي وجزاك الله خير
    وزنك المثالي هو 51 كجم



    الفطار:
    قطعة جبن قليلة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او 5 ملاعق فول او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير + 1/2 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه او 3 تمرات
    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 4 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء ) + صحن شوربة صغير بدون أي دسم .مثل شوربة الدجاج او اللحم او الخضروات + طبق صغير ايدام اي نوع بدون البطاطس
    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) او ثمرتين فاكهه + كوب لبن او زبادي قليل الدسم

  4. @rtal_obs

    ابغى اعرف اذا وزني مناسب ومثالي وايش رئيك يصراحه مااحب النحف الزايد
    وزني 65
    طولي 156
    عمري 29
    انسه

  5. @yuki_25

    yuki-25
    السلام عليكم دكتوره يعطيك العاعفية ع تجاوبك ومساعدتك لنا كما سابقا دكتوره الطوال 148 الوزن 56 ابغى رجيم لشهر شوال دكتوره لتذكير دكتوره لو كان النظام 1200 وتحت مارح ينزل الوزن عندي راح يثبت كمان دكتوره انا باخذ لازم علبتين زبادي باليو…
    دكتوره مانتبهتي لرد

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.