جسد مثالي رشيق ومتناسق ومشدود

اهلين رغوودة لك وحشة حبيبتي

اسفة ما كنت ادخل كنت مسافرة لكني مواضبة عالتمارين

لكن للاسف ما اي تحسن

مستحيل تكونتي ماشية صح ومايصير فيه تحسن
يا غذائك غير سليم
يا تمارينك غير منتظمة
او نومك ملخبط
راجعي نظامك وصلحيه

والحمدلله على السلامة
قوليلي ايش تمارينك وايش تاكلي و كيف نومك؟

معاكم
انا وزني اظن دخلت 62
وطولي 162
مشكلتي الارداف وظهور السيوليت والترهل والتشققات والكررررررش
شو الحل
وشو الريجيم الي اعمله

مافي ريجيم في تنظيم غذائي
و اكل صحي و نوم منتظم و رياضة
باختصار اسلوب حياة صحي

ماشاء الله موضوعك يحمس بس فيني كسل عن الرياضه مره اذا ماسجلت بنادي ماضن بستمر>>>آوت

بس في شي شاغلني

في عندي اللي يسمونها غمازات الارداف مدري تعرفينها او لا؟؟
اللي يجي شكل الورك من الجنب كأنه رقم 4 في خفسه بالنص يفصل شكل القوس<<<هل في امل تتعدل مع التمارين؟!!!