ايوة تفيد مش لازم زومبا او نط حبل
انا اعطيك امثلة للتمارين القلبية فقط
جسد مثالي رشيق ومتناسق ومشدود
متابعة النقاش، صفحة 10
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
53- صاحبة الموضوع #86271556
بدون اسم33 لان التمارين الباقية كنط الحبل او رقصة الزومبيا احسها ماتناسبني لاني مركبه لولب
Raghadi مستحيل تكونتي ماشية صح ومايصير فيه تحسن يا غذائك غير سليم يا تمارينك غير منتظمة او نومك ملخبط راجعي نظامك وصلحيه والحمدلله على السلامة قوليلي ايش تمارينك وايش تاكلي و كيف نومك؟
التمارين للي ماشية عليها هي التمارين القلبية بعدها عطول السكوات وتمرين تاني ما ادري وش يسمونه
للي هو تكوني نايمة عالظهر وترفعي المؤحرة لفوق
التمارين اعملها يوم ويومين لا مشان اعطي فرصة للعضلة تنمو واكل بروتين بعد التمارين
مممم اكلي عادي افطر لكن شي قليل اتغذا واتعشى واكل بين الوجبات احيانا مكسرات واحيانا فاكهة
كذا يعني وما احب كثرة اللحوم
ونومي اكثر شي منظم عندي يعني انام بالليل زين مثلا انام الساعة 11 11:30 :time:
واقوم الساعة9 او9:30
بس اصحى احيانا بالليل لاني عندي بيبي
ها وش رايك رغودة باخذ كف ولا كيف:024:- صاحبة الموضوع #86273490
MALAK RROH التمارين للي ماشية عليها هي التمارين القلبية بعدها عطول السكوات وتمرين تاني ما ادري وش يسمونه للي هو تكوني نايمة عالظهر وترفعي المؤحرة لفوق التمارين اعملها يوم ويومين لا مشان اعطي فرصة للعضلة تنمو واكل بروتين بعد التمارين مممم اكلي عادي…
التمارين لازم تكون كل يوم مع يوم راحة بالاسبوع
واضح ان النظام بالاكل مش ولا بد
مش ماخذة كف بس التزمي 😂 Raghadi التمارين لازم تكون كل يوم مع يوم راحة بالاسبوع واضح ان النظام بالاكل مش ولا بد مش ماخذة كف بس التزمي 😂
كيف كل يوم انا دايم سمع مدربون الرياضة يقولو انو التمارين ما يصير كل يوم برايك هذا الخطا للي اسويه?:lookaroun
كيف النظام بالاكل مش ولا بد انا تقريبا متابعة نظامك للي قلتي علية الا اشيا قليلة
ولله اني ملتزمة وحابة من كل قلبي انو يتغير جسمي وامتن شوي من تحت
طيب يا روحي ما قلتي لي وش رايك بالتمارين للي اسويها- صاحبة الموضوع #86274596
MALAK RROH كيف كل يوم انا دايم سمع مدربون الرياضة يقولو انو التمارين ما يصير كل يوم برايك هذا الخطا للي اسويه?:lookaroun كيف النظام بالاكل مش ولا بد انا تقريبا متابعة نظامك للي قلتي علية الا اشيا قليلة ولله اني ملتزمة وحابة من كل قلبي انو يتغير جسمي …
ايوة مو كل يوم لكن الراحة تكون فقط يوم او يومين بالاسبوع
+ تمارينك قليلة
ماجبتيلي سيرة الاثقال وباقي ااتمارين
بس سكوات و التمرين الثاني ؟
قليل جدا وضروري تشيلي اثقال عشان تبني العضل
غذائك لازم تاكلي بروتين وكويس وتكثفي اكلك وتزيدي السعرات
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.