متابعة النقاش، صفحة 11
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
MALAK RROH@malak_rroh محررة برونزية
ايوة مو كل يوم لكن الراحة تكون فقط يوم او يومين بالاسبوع + تمارينك قليلة ماجبتيلي سيرة الاثقال وباقي ااتمارين بس سكوات و التمرين الثاني ؟ قليل جدا وضروري تشيلي اثقال عشان تبني العضل غذائك لازم تاكلي بروتين وكويس وتكثفي اكلك وتزيدي الس…
Raghadi@raghadi عضوة نشيطة
كيف اشيل اثقال للجزء السفلي والله ما ادري لو ما عليك امر حبيبتي حطي لي جدول رياضي يومي بالتفصيل لبناء عضلات الجزء السفلي:) والله ادري تعبتك معاية بس ما راح انساكي من دعائي :26:
زهرة الامل..@zhr_alaml_10 عضوة جديدة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.