تمارين جيليان مايكلز وغيرها ....انصدمت بالنتائج'تجربتي'/ قديم

العنود نفس الشي
حركات البطن ماقدرت لها وعملت حركات من عندي وحتى ماكملت كل التمارين ابني بكي وقمت له 

لما أبدأ بطلع عليكم هنا وأقول لكم وش صار معي أعجبني تجمعكم وحرصكم على الرد ونفع غيركم الله يجعلها

بميزان حسناتكم .

انا بالمستوي الثاني ومالقيت تغير حيل
انتي كيف نظامك الغذائي؟!

كلامكم يحمس
انا كل فتره اسوي رياضه متنوعه
نط الحبل احب اسويها بس بعد ما انتهي احس بأالم اسفل بطني
وقفتها وحاليا اسوي تمارين متنوعه لشد البطن
بس مشكلتي القولون اذا هاج خرب ام الدعوى
اللي سويته كله يروح في غمضة عين :eek:
بكره ببدأ معكم باذن الله
ليتكم مسويين قروب بالواتساب افضل لاني ما ادخل ع المنتدى كثير :icon10:

اليوم 5 بالمستوى 2
سهل مومتعب زي الاول
الاول اعطاني نتيجة افضل

اغصان وزنك كبير شوي
لمابديت تعبت بالذات النط لكن من نزلت كم كيلوا صار سهل
ومن اليوم 5 راح تتعودي وتحسي بخفه
المساعدات الي معها البيضاء موالسمراء
سوي زي حركاتها هذي للي تتعب او توها بادية
لولاحضتي حركاتها اقل مجهود من السمرا