سعااادتي بنحاافتيي

علي الريق زنجبيل. ..
والغدا شوربه
والعشاا خس وشوربه ..والشوربه اسويها بدون ملح بدوون زيت

حابه انتظم معاكم
وزني 69 هدفي مبدئيا ابغى 60 وبعده 55 إلى أن أوصل 53 يارب
طولي 153
انا من أمس بداءت دايت
كان فطور بيضه مسلوقه مع قطعة خبز اسمر وشرايح طماطم وخيار
والفداء فواكه
العشاء خضار مسلوقه مع قطعتين لحمه صغيره
شربة تقريبا 6 كاسات مويا كبيره

ابغى طرق شوربة وصحيه

مشالله حماس بنات بليز ايش الرياضه الي نحفتكم وشدتكم والي نزلتي من 104 الي 83 ممكن تعطينا تجربتك ..... وكل شي برياضه والدايت

انا ماشيه على رجيم النقاط وزني 70 الهدف الاول 65بإذن الله