واخيرررا كتبته .. لانكم عورتوا قلبى بصراااحه وفى نفس الوقت خايفه عليكم(10كيلو باسبوع)

اين هو برنامج الاسبوع الثاني؟؟

هلا العيون الخضراء ....:17:

حبيبتى هاذى نظام الرجيم لاسبوع ثانى :..


اليوم الاول من بداية الرجيم ثانى :

الفطووور :

سلطه فواكه صغيره + شريحة توست الاسمر + حليب خالى الدسم


الغذاء :

قطعه وحده من الهامبوجر + شريحة توست مغطاه بنصف ملعقة زبدة الفول السودانى + سلطه خضراء والطماطم + خضروات الطازجه على البخار .. واهى الكوسى + الفاصوليا+ الزهره + الجزر ..فقط + عصير الكيوى واناناااااس

العشاء :

سمكه صغير مشويه + 8 حبات بازاليا مطبوخه على البخار + 4 ملاعق الارز البنى المطبووخ + عصير الاناناس والكيوى ..


اليوم الثانى :

الفطور :

ثمرتان من البرتقال حجم صغير + شريحة توست + حليب خالى الدسم


الغذاء :

شريحتين من الجبن خالى الدسم المغلف + 4 قطع بسكويت + خضروات الطازجه + قطعه وحده من مخلل + عصير الكيوى والاناناس ..

العشاء :

شريحتين من لحم بفتيك مشوى او قطعه الهامبوجر + بطاطه مهرووسه وحده فقط + عصير (كالمعتااد )


اليوم الثالث :

الفطور :

حبة فاكهه اى نوع + شريحة توست + حليب خالى الدسم


الغذاء :

سلطة كابوريااااا + خضروات الطازجه . الكوسى والزهره والجزر والفاصوليا + عصير المعروف ..

العشاء :

قطعه متوسطه من لحم ومشويه + خضروات الطازجه( نفس الغداء ) + 4 ملاعق من الارز البنى المطبوخ + عصير الكيوى والاناناس


اليوم الرابع :

الفطوور :

برتقاله متوسطه الحجم + شريحة توست + حليب خالى الدسم ..


الغذااء :

سلطة فواكه مكونه من : حبة خووخ + 6 حبات فراوله + تفاحه متوسطه ) + شريحة الجبن خالى الدسم + شريحة توست + عصير كيوى واناناس


العشاء :

سلطة بييض + حبة بطاطه مهروووسه + عصير


اليوم الخاامس :

الفطور :

نصف ثمره جريب فروت + شريحة توست + حليب خالى الدسم ..

الغذاء :

سلطة توونه + قطعه مخلل + 4 ثمرات طماطم متوسطه + خضروات الطازجه الكوسى والجزر وغيرها + ملعقة ونصف مايونيز + عصير الكيوى والاناناس

العشاء :

قطعه وحده من صدر دجاج مشوى + خضروات الطازجه مخلوطه بالخضره + حبة بطاطه مهرووسه + عصير الكيوى والاناناس


اليوم السادس :

الفطور :
حبة برتقاله + شريحة توست + حليب خالى الدسم ....

الغذاء :

قطعة الهامبروجلر + شريحة توست + ملعقه شاى زبده الفول السودانىىى + سلطه خضراء بالطماااااطم _ اضافة ملعقة مايونيز + خضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس ..

العشاء :

شريحتين من لحم بتلووو مشوى + 4 ملاعق الارز البنى المطبووخ + عصير الكيوى والاناناس ....


اليوم السااابع :


الفطور :

نصف ليموونه + شريحة توست + حليب خالى الدسم ..

الغذاء :

سلطة بيض + خضروات الطازجه مخلووطه بالخضره العاديه _ اضافة ملعقة مايونيز + عصير الكيوى وانانااااااس ..

العشااااااء :

قطعة صدر مشوى + حبيتين كووسى المحشى + الخضرره العاديه + عصير الكيوى والاناناس .....



وموووووووفقه انشالله :17:

السلام عليكم فلوونه حبيبتي شلونج...
انا لي يومين الحين باديه بالرجيم...ما نزلت الا كيلو شلون بنزل 10 في اسبوع اذا اهوا ليلحين بس كيلو؟
انا امشي تقريبا 20 دقيقة...ومنتظمة بالرجيم...غريبة!يمكن انه مو شايله وزن زايد حيل..انا وزني الحين 62 وكان قبل 55 ابي ارد جذيييه...:(

صج بغيت أسألج انا المغرب تيني دوخة من اليوع عادي كان يصير فيج جذيه؟...ترى توني ادري عن الجزر والخيار شكلي بطيح له :17:
والعشا متى آخر وقت نقدر ناكله؟انا اذكر مالوت التغذية يقولون لاتاكلون بعد الساعة8؟
ومشكوووورة حبوبة

وعليكم السلام اختى ام حوور ..
هلا والله حبيبتى ..
اختى انتى لاتستعيلين على رزقج والحمدالله يومين كيلووووو حلوين وانتى مشالله وزنج حلووووووو وبعدين يعنى مايبيله وايد وانتى كملى الاسبوعين الحين وانشالله تشوفين نتيجه الحلووووووه ..
ومن ناحية الرياااضه كل يوم لازم تلعبين الرياااضه والمشى سريع بعد لمدة سااعه حلوين يساعد اكثر لفقدان الوزن ولشد الجسم ..
واليوووع خيتو اذا حسيتى فيه اكلى لىما تشبعين عندج يا الخيار او الجزر او الخس ..
حلوو وايد تاكلين العشاء ساعه 8 .. احسن تنامين خفيفه وانشالله رح تضعفين وتوصلين لى الوزن المطلوب باذن الله
:17:

مرحبا أختي فلونة
أنا حابة أعرف أختك في عصير الأناناس والكيوي
بدلت الأناناس الطازج بالعصير
أو الأناناس بالتفاح
أرجوج تردين علية لآني أنا وزني فوق المية
وسلمي على أختك واااااااااااااااااااااااااااايد
أنا في أنتظارج
:26: