القروب الذهبي جمال ورشاقه وانوثه اصرار وارادة 2/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

دام جسمها حلووو وعمرها 45 اشوف ماله داعي الدايت ابدددددددددددددد بالعكس يمكن لوتسوي دايت مو صحيح او مايناسبها ،، يجيب لها اضرار وامراض

خليها بس تترك الحلويات والمشروبات الغازيه وتقلل النشويات قد ماتقدر
وتمارس تمارين جليان للمبتدئين مدة شهر وبعدها بتشوف جسم رووووووووووووووعه مشدود بدون بطن وزنود

واذا ماعندها لياقه عالرياضه خليها تسوي تمارين المشي ،، 8 ميل وبعد شهر من المشي تسوي تمارين جليان

وهالكلام اقوله لك من تجربه مريت فيها

سلام عليكن ياحلوات
يومي الافطار خمس تمرات وروب خالي الدسم
الغداء دجاج وقليل رز وادام
العشاء قطعتين بيتزا وفاكهه
العنايه الكريمات اليوميه
المشي نصف ساعه

صبااااااااااااااااااح الخييييييييييييييييييييييير يا ذهبياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات

اليوم الاثنين اول يوم لي في رجيم الاناناس يارب يتم اليوم على خير يارب يالله هانت باقي 4 ايام

الافطار تم

الرياضه تمارين بسيطه وانا قاعده على الكرسي :(

العنايه للحين ما سويت شي

عندي اجازه من المستشفى 3 ايام ههههههههههه مصائب قوما عند قوما فوائدو

يالله نبتدي بالردود

صباح الخير يا غلااااااااهه منوررررر القرووووووووب بوجودج يالله شدي حيلج ونحن بنشجعج وباذن الله توصلين

للوزن المثالي قررررررررريبا من غير شر ان شاء الله رووووووووووووعه برنامج ماشاءالله التزمي عليه صح

وصدقيني بتوصلين لهدفج قررررررررررررررررررررريبا ان شاء الله ياليت ترسليلي الروابط

براشوت هوه جوز الهند صح ؟ انا ازيته يوم هيه ويوم لا اتمنى ازيته كل يوم بس اخاف ياثر على شعري شو رايج ؟

شو النتيجه الي حصلتيها من تزيت الشعر كل يوم ؟

العفوويالغاليه اهم شي تشدين على نفسسسسسسج بسيييييييييطه كل 12 كيلو وباذن الله بتوصلين قريبا من غير شر

صباح الخييييييييير ام نووووووفي جدوووووووولج رااااااااائع ان شاء الله يكون اسبوع رااااااائع يالله شدوووو حيلكم

صباااااااح الخييييييير حلوووووومه يومج كان رااااااااااااااااااائع وبرنامج حلوووووووووو يالله شدي حيلج نبا هالاسبوع

نتائج مختلفه ان شاء اللللله

ام نوفي يومج كان حلووووووو يوم بتلخبطين بالاكل زيدي ربع ساعه رياضه وباذن الله خير

صبااااااح الخييييير مهوووووويه ربي يعافيج يالغاااااليه الحمدلله على كل حال في العزايم حاولي تشربين مااااااااي
قبل لا تروحين وانتي قاعده اشربي ماي وابتدي بالسلطات والاشيء الناشفه عشان ما تلخبطين وعوضي بالرياضه ثاني يوم
وبخصوص الاستشاره حراااااااام صغيررررررره 45 ماشاءالله تعرفين عندنا بنات في عمرها يدرسن ما جستير وتوهن يزوجن وشو اجسام وشو بشرات وشو اهتمام ابدا عمرها ما كانت البنت في هالعمر متشببه حتى تحسين عمرها
27 ولا 29 ما تعطينها 30 حتى بالعكس تقدر تتبع اي رجيم وتمشي وتسوي رياضه وتعتني وبتصير مثل القمر
قبل ايام جداتنا من الشمس والشغل والتعب يبين عليهن العمر من 25 سنه ويحسونها كبيررره بس زمانا زمان الراحه
الماي موفر السيارات وغيره وغيره يعني فرق الزمان فانا ما احس اني يوم بوصل ال 40 كبيره بالعكس بس اهم شي
تروح تفحص فيتاميناتها والحديد وتاخذ حبوب وبعدين تتبع رجيم صحي الا اذا اول اسبوعين تبا تتبع صارم عشان
تحس انها نزلت بس انا القاسي جدا ما اشجعه :( لان شعري راح وتلاشى واختفى من الرجيمات القاسيه بس عندي
الكم فكررررررررررررررررررررررره بطبقها بعد اسبوعين بعد الردود بقولكم عنها ان شاء الله


يتبع

ي روحي ي اكوامارين الله يقويتس يارب وتنحفين وننحف كلنا من غير شرر

وسلامتك حياتي

الرجيم (فطوري توسته وعصير برتقال بس ... غداي برتقاله ونص تفاحه العشاء مدري للحين ماجعت بس اعطش كثيرر

الرياضه مشي ربع ساعه لان تعبانه الاخت شرفت >بنات كانت ماهي منتظمه وسبحان الله صرت امشي لي اسبوعين وزود مابين مشي خفيف وسريع وانتظمت الحمدلله