شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

14

  2. @alham_mrmagh

    سلام انا اريد المشاركه في تخفيف وزني بس ما ادري اي رجيم اتبعه انا طولي ١٥٩ ووزني ٦٨ ارجوكم ساعدووووني

  3. @kl_aboy_b

    مثال يومي انا لرجيم اللقيمات
    اول ما اصحى من النوم
    اشرب كوبين ماء
    بعد10 دقايق اخذ حبة توست اسمر معج بن وشريحة طماطه وشريحتين خيار+كاسة شاي او حليب

    بعد ساعتين او 3 ساعات اشرب كوبين ماء
    بعد 10 دقايق اخذ نفس الوجبه السابقه او اي شي اشتهيه بحجم قبضة اليد او اكتفي بشرب كوب حليب شاي

    بعد ساعتين كوبين ماء
    بعدها اخذ 3تمرات و نص كوب لبن
    وهكذا،،،،
    مافيه صعوبه ولا شي

  5. @um_sese

    لا تمرضين نفسك بالرجيمات تسبب لك نفسيه واكتئاب


    فقط اقطعي نهائي شي اسمه نشويات خصوصا الرز والمكرونه والخبز خليه بر وقللي منه قدر الامكان


    تدريجياً استغني عن السكر وقللي الملح استعيني بالليمون بدلا منه


    انا اتبعت رجيم السعرات ماحرم نفسي افطر بيض وتوست وحليب منزوع الدسم


    واتغدا خضار مسلوقه مع تغميسة زبادي او ع شكل شوربه أو دجاج منزوع الجلد مسلوق مع سلطه بالكميه الي تشبع


    والمغرب مأستغني عن القهوه والتمر

    العشا بدري قبل الساعه عشر او تسعه اقفل فمي
    ويكون خفيف زبادي او اي حاجه مسلوقه


    والله العظيم ف أقل من شهر خسيت ٧ كيلوو مع اني مأسوي رياضه الا مرتين ف الاسبوع امشي ثلاثين دقيقه

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.