لو سمحت اصغر مقاس (التجمع الأول للوصول للرشاقة)/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

صباح النور حبيباتي
ماشاء الله حبي غلاهة
ريجيمك تمام
صباحو حبي منوشه
يومك ممتاز بس لو خالطتهم مع الحليب احسن
يارب تنحفين وننحف كلنا

صباح الخير تبعتكم لين هنا .. :)

انا معكم ف ريجيم السوائل والشوربات

اليوم اول يوم

وزني 72.5
طولي 154

للحين فطرت كوبين شاي بسكر اسمر .. والحين اشرب شاي ليمون وزنجبيل بدون سكر

واذا جعت بشرب شاي زعتر بدون سكر ...

ان شاء الله غداي بيكون شوربة حبات القمح مع الدجاج .. بحاول اهرس الحبات الي فيه ..

عطوني وصفات للسموثي

ممكن نخلط الكورنفلس الناااعم مع الحليب
وممكن اي بسكوت مع الشاي ينخلط لين يصير سائل بس ع ثقيل .. احسه صح يشبع

وجا فبالي اتعشى ماش بوتيتو .. بطاطا مهروسه ناعم مع الحليب وملح وفلفل ..

كيفكم يا أحلى رشيقات...
أخيراً حصلت قروب أنضم له
أنا لي اسبوع باديه بالرجيم يومين سوائل ثم رسيت ع رجيم النقاط أتمنى ينفع معي ان شاءالله وبوزن بإذن الله كل سبت،،،
طولي:١٦٥
وزني حالياً بعد نقصان ٤كيلو من اسبوع:٩١
مستانسه حيل بهالكيلوات اللي انزاحت..
هدفي الاول:٨٥
الثاني:٨٠
الثالث:٧٥
الرابع:٦٨
أتمنى أصمل هالمره وأتم الرجيم واوصل للوزن اللي ابي...
طبعاً انا ممتنعه عن اي سكر حتى لو دايت وممتنعه عن الدهون الا ملعقتين بالكثير زيت زيتون لو احتجتهم خلال اليوم وعن الغازيات والحلويات

يومك تمام :icon18:

السموثي وصفاته ماتحير ابدا
اختاري الفاكهة اللي تحبيها سواء طازجه او مجمده
حطيها ف الخلاط وضيفي عليها زبادي وحليب
وانتي نحددي مقدار القوام على حسب رغبتك :)